夏天溼氣重的養生方法

　　夏季溼氣重會讓人無精打采，食慾不振，其實大家可以通過食療方法去溼氣。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、保持屋內空氣流通:房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

　　2、少食甜膩食物:在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。

　　3、洗頭時注意兩點:在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮要吹乾頭髮後再按摩。洗完澡頭後要充分擦乾身體水分。

　　4、保持衣物乾爽:不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子墊絮要經常晒。

　　5、避開生冷食物:中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

　　溼氣重的症狀有哪些

　　1、精神狀態差:體內溼氣重最開始反映出來的就是精神狀態差,經常覺得頭昏腦重、渾身不適。特別是有的人還可能會伴隨有發熱、怕風怕冷、流清鼻涕等等症狀。

　　2、食慾不振:體內溼氣重,溼邪會對身體脾胃造成影響,不僅會使人食慾變差,飯量降低還可能會因為脾胃功能失調出現口淡、口渴卻不想喝水等等不適。

　　3、大便不成形:體內溼氣重的一個表現就是大便比較稀、不成形。如果是女性朋友的話還可能表現出白帶過多、陰部瘙癢等症狀。

　　4、四肢酸沉:體內溼氣重反映在身體四肢很明顯的就是侵蝕關節,使關節部分氣血執行失調,出現四肢酸脹、關節屈伸不利等等。

　　5、舌苔厚膩:體內有溼氣反映在舌苔上就是舌苔變厚且變得滑膩,或者是伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等等。

　　1、薏仁:薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

　　2、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

　　3、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

　　4、胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。