排出腸道毒素的常見方法

　　腸道毒素是損害健康和美麗的罪魁禍首，因此要想擁有一個健康的身體和美麗的面貌，首先就需要做好排毒事項。小編現在就告訴你三種，快來看看aaa這篇文章瞭解詳情吧。

　　1、經常運動

　　保持良好的運動習慣是促進身體排毒的重要手段，在運動過程中能很好的起到促進全身血液迴圈和新陳代謝的目的。毒素會隨著汗液排出體外。

　　其中赤腳走路能對腳底的穴位進行刺激，從而起到它按摩這些穴位的作用，這是幫助排毒的有效方式。

　　另外，快速走也能很好的助於排毒，在進行快速走的時候，手臂和腳要儘可能大幅度擺動。

　　但是，運動排毒法也是需要講究一定方法的。我們需要根據自身的體質選擇一些力所能及的運動，並且每次運動的時間也不要太長，否則會造成諸多不利。

　　2、多喝水

　　體內毒素產生主要是由於便祕造成的，當糞便在腸道內停留的時間越長，其中所含的水分會被反覆吸收，使得糞便乾燥，最終很難排出。

　　因此，要想排出體內頑毒，首先要做的就是緩解便祕。我們則需要通過多補充水分，來營造一個有充足水分的腸道，幫助糞便進行軟化，從而改善便祕。

　　喝水也是需要講究一定的技巧的，我們在早晨起床之後空腹喝水是最佳的時段。因為此時身體胃部處於排空狀態，這時喝點水能很好的起到清理腸胃，促進排毒的目的。

　　但是，在喝水的時候我們的速度需要慢一點，不能太大口飲用。因為飲水過猛會對身體造成諸多不利，從而引起水腫、頭痛等不良症狀。

　　3、經常按摩

　　因為在對身體部位進行按摩的時候能刺激到肌膚的肌肉、神經、血管以及淋巴，從而使得新陳代謝加快，提高機體自身的排毒速度，起到促進身體血液迴圈，促進排毒的目的。

　　其中腹部是最為關鍵的部位，因為食物是由腸胃進行消化和吸收的，當食物被吸取完營養之後，便會產生廢物，如果不能及時被排出，便會造成宿便產生，對人們的健康和美麗產生嚴重的損害。

　　排出腸道毒素的常見食物1、蘆薈

　　蘆薈不僅是一種極好的植物，同時還有食用價值。在蘆薈中含有豐富的氨基酸成分，這是一種具有極強活性的物質，另外多糖、礦物質等都是蘆薈的重要成分，且這些物質都是人體生長所需的重要成分。

　　此外，蘆薈中還含有蘆薈素，這種物質能很好的刺激小腸的蠕動，從而使得積存在腸道中的毒素能更好的排出體外，對於一些患有便祕的人來說，常吃點蘆薈是極好的清腸毒、排出宿便的方法。

　　同時，在蘆薈中還含有人體所需的益生元物質，這種成分被人體攝取之後進入腸道中能為腸道益生菌進行能量的供給，有效對益生菌起到啟用作用，從而很好的改善腸道的平衡，此外這些益生元還能提高身體的免疫能力，利於腸道健康。

　　排出腸道毒素的常見食物2、獼猴桃

　　獼猴桃是人們都十分喜愛吃的一種水果，同時獼猴桃也是極好的排毒食物。在獼猴桃中含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸、礦物質等營養素，其中維生素C的含量在所有的水果中最多，大約在100克的獼猴桃中就佔到200毫克，素有“天然維生素C”的美稱，能有效為人體補充所需養分的同時，還能提高身體的免疫能力。

　　並且在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效的降低膽固醇，利於心臟的健康，同時還能促進腸道中毒素的清除，有效緩解便祕及保護腸道健康。

　　除此之外，常吃獼猴桃也是利於減肥的最佳選擇，因為獼猴桃不僅營養豐富同時還含有很低的熱量，所以說對於想要減肥的人，常吃獼猴桃不僅能補充所需各類養分，還能快速產生飽腹感，從而減少其它食物的攝取。

　　排出腸道毒素的常見食物3、芹菜

　　芹菜是人們常吃的一道家常菜，芹菜不僅美味可口，同時還含有較高的營養價值。在芹菜中含有豐富的膳食纖維、礦物質，這些成分能起到清理腸道毒素的作用，對於一些患有便祕的人來說常吃點芹菜能起到極好的潤腸通便的效果。

　　另外在芹菜中還含有豐富的木質素，這是一種抗氧化劑，被人體攝取之後能很好的加快腸道中積存糞便的運轉時間，大大減少了易致癌物質與腸道結膜接觸的時間，從而起到防止結腸癌產生的目的。

　　其中對於一些腸胃不適的人，常吃點芹菜還能很好的保護腸胃健康，起到養胃利尿的目的。

　　並且對於一些想要健康減肥的人群，芹菜也是極佳的瘦身選擇。因為芹菜中幾乎不含有脂肪，以高蛋白為主，所以說常吃點芹菜不僅能提供所需的能量，同時還不用擔心長胖。