老年人抑鬱改善方法

　　人上了年紀，難免會遇到情緒低落的時候，老人情緒低落怎麼辦?情緒低落又如何調整呢?做兒女的為了討老人歡心，從以下幾個方面著手吧。

　　——住

　　情緒低落是由於疲勞引起時，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時，並不主張多睡。因為，過多的睡眠醒來時，人的情緒往往更低落。據專家說，在臥室佈置暖色調，有助於改善情緒。

　　——衣

　　適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意：

　　1、不繫領帶能減輕束縛的感覺。

　　2、在情緒欠佳的日子裡，不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺。

　　3、硬質衣料會讓你感到僵硬和不快，此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

　　——行

　　體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過，更多的專家認為，有競爭性的體育專案，如籃球、足球、羽毛球等，對於提高情緒更為有利。

　　——食

　　魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

　　營養豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

　　情緒低落的時候吃點巧克力，喝茶也可以令心情平靜。