月經前後的飲食調理方法

　　每個月都要經歷大姨媽的探訪，通過飲食緩解身體的不適，使身體更加輕鬆愉快的度過這個時期。今天，小編為你帶來了。

　　月經前後的飲食調理技巧

　　1、月經開始的前3天該怎麼吃

　　經期間和前後幾天,如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎,對滋養新血特別有幫助。

　　月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象,因此,月經是否正常和體質關係十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。

　　從月經預定日前3天起一直到月經結束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人蔘。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出,使你腹痛、經血無法排除乾淨。

　　另外,不要吃水果,因為大部分水果也是屬於涼性的!

　　2、經期若長又該吃什麼呢

　　經期正常時,為了使行經更順利,你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。

　　“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經期喝的時候,需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

　　3、月經結束後的3天內該怎麼吃

　　月經後應著重補血養氣,改善失血蒼白、疲累痠痛。

　　從月經結束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補血清血、治療血虛血濁。

　　四物是由當歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。

　　做法:將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝乾,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關跳起再燜30分鐘即可。

　　第一、經期補氣疏肝飲食

　　經期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿蔔、黑木耳等等，都是可以緩解經期抑鬱、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適症狀。

　　第二、經期增加食慾抗疲勞的食物

　　經期來潮的時候，不少的女性會出現食慾減低，腰痠、疲勞等症狀，這個時候就應該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

　　第三、經期補血食物

　　月經期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失，此時應該及時的為身體補充礦物質和蛋白質，具有活血補血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、當歸等等。

　　第四、經期豐胸好時機

　　生理期因為雌性激素的分泌，而導致胸部出現豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經的頭三天是豐胸的最好時間，這段時間自己可以製作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

　　最後，在經期食用胡桃，可以滋養面板，強健大腦，快速的補充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因為芝麻中更含有大量的維生素，經期食用可以改善面板粗粗糙的狀況。

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