胃部減肥方法

　　長期久坐，加上飲食多油高脂，於是你便升級成為小“腹”婆了。那麼，要如何減掉胃的脂呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一.抽脂減肥

　　原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。

　　優點：立杆見影，想減那裡直接抽那裡.塑造體形最好。

　　缺點：有一定的傷痛,有一定風險,恢復時要小心.易造成身體各部位不協調。因為減的是某一個部位,如減了肚子小了,別的部位還胖.術後還要穿上緊身衣，恢復需一個月以上。術後需常做按摩，不然區域性面板會變得不光滑.因為它不針對你發胖的根源,因此容易反彈.

　　另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發病風險。

　　二、藥物減肥

　　二.藥物減肥

　　原理：減肥藥主要分為三類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;一類是加快體內排洩,說直接點就是要你拉肚子,人為造成脫水;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑，使你每天消耗的能量大大增加，並排出吃下去的油脂。

　　優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。

　　缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。而且，是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應的藥物。

　　三、鍼灸減肥

　　原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。

　　優點：被喻為最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。只要在正規的大醫院實施鍼灸，還是比較安全可靠的。

　　缺點：中醫講究調理，所以，鍼灸減肥效果緩慢。同時，鍼灸也要根據體質，不同體質扎的穴位不同。技術要求高,需找可靠的醫療機構進行.

　　四.飢餓減肥

　　原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類,一句話就是儘量少吃或不吃;另一類則是摳食法，就是在吃過以後在將吃的吐出來.優點：不需要技術.只要有恆心就行.

　　缺點：節食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、面板鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，因為節食期間吃的少,人體會自動調節加大吸收以保護身體.在正常吃飯後反彈可能會更快,更胖.節食時間長了極導致厭食症，到時想吃都吃不了了.

　　五、運動減肥

　　原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。

　　缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。

　　即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。

　　六.切胃減肥

　　原理：正常胃的容量大約是1000～1200立方厘米，而做過這個手術後，胃容量僅有20～30立方厘米。就是讓你攝入量小於排出和消耗量。這個手術目前國內有的地方已經出現，但在日本及歐美已經非常流行。

　　優點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術後脂肪肝的發病率從82%下降到3%，高脂血症發病率從72%下降到5%，高血壓發病率從46%下降到5%。

　　缺點：這個手術被認為是治療肥胖的“最後療法”。手術需要全麻，有一定風險，易造成胃損傷。此外，由於胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質可能滿足不了身體需求，需要額外補充一些維生素。另外他畢竟是以損傷身體進行的,日後如想恢復有一定的困難.

　　二：

　　按摩法： 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　仰臥起做+呼啦圈+決明子茶：不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

　　游泳：很多人都知道游泳可以減肥，但是真正能到的人卻並不多。如果條件允許，可以堅持每天游泳40分鐘到一個小時左右，可以消耗的卡路里數等於慢跑兩小時。

　　做家務減肚法：或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　胃部減肥小貼士：

　　1、胃間隔術瘦身法

　　胃間隔術***Gastric restriction***是一種較符合生理需求的減肥手術，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的“袋”，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養的吸收。 注意事項：進食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標準很多，為著健康著想，還是不要進行較好。

　　2、胃繞道術瘦身法

　　胃繞道術***Gastric bypass***是透過手術將胃部與空腸連線在一起，減少腸胃內部吸收營養的面積，從而減少身體吸收營養的機會，達到減肥的目的。 注意事項：不少人在這種手術得到一定的成功，即將體重控制到某一程度，便會進行胃間隔手術，

　　以便進一步減少食量。但此手術並不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回覆。