虛胖減肥方法

　　虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。那麼虛胖怎麼減肥呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　多泡澡或足浴***泡腳***，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.

　　絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

　　不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖麵包 無糖酸奶

　　中午：別吃得太雜，可以吃肉類，最好水煮，但是別配蔬菜，比如吃牛肉，那麼就吃飽 其他的都別吃，之後每天換著吃，但午餐要在下午兩點前吃完

　　晚餐：黃瓜，蘋果 水分大 糖低的最好了。

　　二：

　　1、堅持一定的運動量

　　虛胖的MM一般都非常不喜歡運動，所以身上的肉總是鬆鬆垮垮的，所以想要擺脫虛胖的話，最好的方法就是增加運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。

　　2、睡前2個小時少喝水

　　虛胖的MM一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前3個小時不要喝水，如果實在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然後再慢慢的吞下去。

　　三：

　　配方：佩蘭20克，白芷、蒼朮各15克，獨活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。

　　做法：將以上配方煎煮，烤乾研成極細粉，裝入薄布內，製成藥丸大小，外用彩色綢緞製成肚兜。

　　用法：緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個藥蕊為1療程，一般l一3個療程可使體重恢復正常。

　　功效：方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化溼。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛，健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒，助陽通經。脾陽運溼自除，則肥胖自退矣。

　　虛胖的食療減肥法：

　　在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

　　解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體記憶體在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔!

　　1、馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔!

　　2、橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。

　　3、胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

　　4、豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

　　5、香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。

　　6、酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。