腹型肥胖減肥方法

　　腹型肥胖如何減肥呢?夏季來了，減肥成為了熱門的話題，那麼你知道哪些方法能夠有效的甩掉脂肪呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1. 體育減肥法

　　肥胖者可以根據自身的健康情況還有自己的愛好選擇運動方法，比如，愛踢球的人可以選擇足球運動，而喜歡打球的人則可以選擇籃球，網球等等。無論選擇上面樣的運動，我們都要做到堅持了一週，又或者是一月之後就放棄，否則不但沒有效果，甚至會引起反彈。

　　2. 飲食減肥法

　　世界上的胖子至少有半左右的都是因為飲食的原因導致的肥胖，因此我們可以在哪裡被打敗的就要在哪裡站起來。因為飲食而肥胖的，我們也可以因為飲食而瘦回來。飲食減肥主要就是合理的控制進食，然後讓每日消耗的熱量遠遠大於攝入的熱量。

　　3. 藥物減肥

　　很多人看到這個藥物減肥就會想到市場上賣的減肥藥，其實這裡的藥物減肥就是西藥的一個輔助療法而已。很多人想快速的減肥，但是又控制不住嘴的人可以選擇藥物減肥。下面去看看減肥藥物。

　　***1*** 苯丙胺：如果實在是管不住嘴，那麼可以吃一吃苯丙胺。這是一種能夠抑制食慾的藥物。最好在醫生的指導下使用。

　　***2*** 甲狀腺製劑：甲狀腺製劑跟市場上的減肥藥效果差不多，它是一種能夠直接增強代謝的藥物，可以降低體重從而達到減肥的效果。

　　4. 手術

　　我們經常在新聞上看到那些超級重的人都會進行手術減肥。手術減肥這種方法只適用於腹部有著大量脂肪的人，嚴重影響活動的人。

　　腹型肥胖減肥小妙招

　　飲食進補

　　發胖的根源是虛的話，那就只能用補來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣。

　　①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗***炒黑的棗***。

　　②多吃海蝦。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

　　③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

　　刮痧瘦腿

　　瘦腿穴位：伏兔，血海，足三裡，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

　　工具：牛角刮痧板或者經絡刷都可以。

　　做法：每個穴位刮100下，兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。

　　刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪裡痛刮哪，比如頸部腰部等。可以拍打關節來出砂，拍前抹上刮痧油，於關節相距15釐米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

　　推薦用經絡刷，那種刷點是圓頭的，不會劃破皮。而且正好方便一手抓握，個人感覺自己用，經絡刷更容易使上力道。材質要好，刷頭要光滑，沒有氣味，大小適合女孩子抓，千萬別貪便宜買便宜貨，劃傷面板不說，用的都是劣質材料，毒性很大。

　　敲敲膽經

　　膽經是腿的外側一直到腳，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。

　　平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。

　　刮刮肝經

　　頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的症狀。肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利於女人養生。

　　肝經是大腿內側，你可以洗澡的時候刮，用肥皂水浴液幫助潤滑，半握拳，四指併攏，用第二關節“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白髮黃的朋友更加要天天做。

　　晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。

　　除了敲肝經，黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂髮火。一次醉酒就等於肝臟生一次肝炎，不要貪杯。