太極開智啟慧的心法訓練

  很多人認為太極訓練不適合青少年學生,這是一種偏見與誤會。從開智啟慧的角度談太極心法訓練,應該說滿足了成長中的青少年的迫切需要,也是一個學習進取的優良方式。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  首先應在青少年中推廣太極操及簡化太極拳八式、十六式等動作簡單的套路,在他們初步學會這些套路後,再傳教開智啟慧的心法訓練。在青少年中推廣太極拳並將之運用於開智啟慧,主要應從七個方面入手。

  1、心靜體鬆訓練

  可在預備式中進行,然後貫穿到整個套路的演練中。心靜須排除雜念,放下一切。體鬆須從上至下,從下至上,從外到內,從內到外。具體而言,頭、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、腳,乃至手指、腳趾、毛髮、皮、肉、筋、骨、髓及神經、五臟六腑,都應體會到心靜體鬆的感覺。

  2、身心輕靈訓練

  這是心靜體鬆的深化。逐步做到無慾無我、無天無地,打拳如在雲端,又如海上扁舟漂泊,坦坦蕩蕩,清清爽爽,心曠神怡,沒有塵滓,沒有障礙,更沒有煩惱。

  3、半用意訓練

  拳者如在醉夢中,半醒半睡,恍兮惚兮,惚兮恍兮。意識是要先行而導引動作的,但用意太過必致動作僵拙,且不能持久。一半用意則可讓大腦充分休息,在這種拳境下運一趟拳後,會感覺頭腦格外清醒,精神分外強盛。
 

  4、重感訓練

  重與輕是一組矛盾,如同實與虛。重感訓練指抬手動腳如同灌鋁,又如運鐵錘、鋼板,但重感的後面又是輕鬆的。換言之,踏腳如同泰山,兩腳如同鉛球、如同鋼筋,而身體其他部分則如同鴻毛、如同遊絲、如同微塵。

  5、呼吸深長訓練

  青少年練拳,呼吸以自然為第一原則,做到深、細、緩、長、勻即可。只要真正做到此五字,則有可能過渡到古人提出的“呼吸以踵”。

  6、聆聽訓練

  瞽者善聽,聾者善視。絕利一源,用師十倍,三反晝夜,用師萬倍***《陰符經》***。在不運拳時聆聽體內妙音、妙樂,或許如蟲鳴,如絃音,如鐘敲,如鼓響,細 聽體內血液流淌、脈搏跳動、腸胃蠕動等細微、隱祕的聲音,提高體內感覺的靈敏度。一般而言,任何人體內部都有美妙無比的樂曲不停地演奏著,問題是個體是否 能感受到。

  7、口訣訓練

  口訣有不可思議的作用,可以默唸,可以小聲念,也可以大聲唱唸。念時,將口訣的意義指向貫串於拳勢訓練 中的境界聯想,則效果更佳。鑑於中小學生已熟讀許多古代詩詞名句,藉助千古絕句作為口訣是一個現實可行的簡便之法,比如“潮平兩岸闊,風正一帆懸”、“長 風破浪會有時,直掛雲帆濟滄海”。經典拳論中的名句也可作為口訣,比如“尾閭中正神貫頂”、“腹內鬆靜氣騰然”、“意氣君來骨肉臣”等。

  世界 一些科學家共同認為:人的左右腦的功能不盡相同,左腦管後天學習,右腦存有先天資訊。他們提出了右腦潛能是左腦潛能的十萬倍的理論,並致力於研究開發右腦 的辦法。有些科學家認為開發右腦有三個途徑:一是重量感覺訓練,即似乎手與腳重得抬不起來,這種訓練可以活躍右腦。二是冥想,即在半醒半睡中讓右腦工作, 從而啟用右腦。三是通過深長呼吸,促進腦內激素的分泌而開發右腦。根據這些觀點,上述訓練太極拳的心法正是青少年開智啟慧的良方。