太極拳推手練功夫
太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正撲實、由鬆入柔、剛柔相濟，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。下面是小編為專門您整理好的：。
太極，由無極而來。
無極，原先什麼也沒有。
太極有了陰和陽，但陰陽混在一起不可分開。
太極說大就大，大到無限大;說小就小，小的不能再小了。
太極拳隨對方變化而變化，一點兒也不頂、不撞、不碰、不抗;一點兒也不離、不丟、不棄、不跑。人家是硬，咱是軟;在自己順順當當的時候，一定要和對方“粘”在一起，不要讓對方逃跑離開啊!對方動作快點兒，咱千萬不要落後，也要動作快點兒;對方動作慢點兒，咱千萬不可著急，也要慢點兒。
太極拳千變萬化，一定要掌握好一個道理，這個道理就是：先力求多多知道一些變化的具體方法，祖師爺叫作“著熟”;再通過推手練功，求得身上的感覺、感知能力，祖師爺叫作“懂勁”;而後逐步求取全身的感應、反應、適應能力，祖師爺叫作“神明”。這三步曲是太極拳修煉的必經之路。
按照祖師爺的理論，，首先必須明確並掌握“四大要領”：
***一***身體必須中正，想像自己的“頭”頂住了天;
***二***意想腹部，好像有一團十分令人舒服的“氣”，而且流到身體各個地方去;
***三***必須牢牢記住時時注意，身體不能前俯，不能後仰，不能左歪，不能右斜;
***四***身體要如同影子一樣讓對方看得見，抓不住，找不到，摸不著。
，必須知道下列“六項要求”：
***一***對方向我左邊來，我的左面就不見了;
***二***對方向我的右邊來，我的右面就沒有了;
***三***對方想往上行，我毫不阻攔他，而且幫助他;
***四***對方想向下行，我任由他，並積極協助他;
***五***對方要向前進，我幫他修好路，讓他暢通無阻;
***六***對方想後退，啊，是好朋友，對於您的走，我戀戀不捨，我無論如何也不能讓您走啊!
，蠅蟲想落在我身上嗎?那可不行，我身體是空氣，沒有你落腳的地方，請另尋高就;羽毛想加在我的身上嗎?那也不行，我是陽光，沒辦法接受你，請你另找地方。
我神奇、巧妙、靈空、虛無的無窮變化，您是不會知道的，但對於您，我很熟悉您，瞭解您，您是我的知心朋友，是我的知音和知己。由於我能夠了解天下的朋友，因此天下的朋友都是我的好朋友，我們相互學習，互相促進，好象親兄弟一樣。
我們都知道，天下練功的門派和方法很多很多，但是他們和咱們練的不一樣，他們在練力氣，“力拔山兮氣蓋世”，練下大力氣自然就能打人，力大無窮誰能惹起啊!
他們練是速度，練的是一個“快”字，“起如箭，落如風，追星趕月不放鬆”，啊呀，其速度誰能躲得過，誰能逃得了啊!
這些功夫，是人的先天本能的加工和鍛造，咱們還是學點兒別的，好的，奇特的奇妙的功夫，好嗎?
什麼是奇特、奇妙的功夫呢?在下以為，咱們學習太極拳功夫吧。
太極拳功夫，能夠“四兩撥千斤”，您想這多方便，多巧妙，多省力，多好玩啊。據王宗嶽祖師爺說，太極拳功夫到年紀大了，也能很好地玩兒，您想，有如此好的功夫，咱們何必去下苦功夫去練力氣，去練速度呢?
如前所說，太極拳功夫，要求頭頂天，身中正，不俯、不仰、不歪、不斜，要求“活如車輪”，也就是說輕鬆、靈活，要像輪子一樣轉動。
您可能會問：練太極拳功夫，有什麼需要注意和忌諱的呢?有啊，這就是對自己而言，一定要時時刻刻注意保持自己身體的平衡;在和別人練功夫時，忌諱人家用力，咱也用力，身體不論任何部位不要和人家相頂相抗。用王宗嶽祖師爺的話，叫做“偏沉則隨，雙重則滯”。“雙重”這個毛病啊，必須很好地認真對待，有的同仁練功多年，但是推手中老是被動，老是站不穩，就是犯有“雙重”之病啊!因此，咱們必須認真學習、研究王宗嶽祖師爺 “太極拳譜”的有關理論。要想避免“雙重”，必須邊走邊粘，邊粘邊走，走不離粘，粘不離走，走與粘相和相融，祖師爺說這叫做“陰陽相濟”。對此，我用語言給您說不清楚，必須咱們在推手練功中具體實踐研究體悟，這就是“實踐出真知”，要想知道梨子的滋味必須親口去品嚐的具體道理。
太極拳功夫，只有遵照王宗嶽祖師爺的拳論去不斷地推手練功夫，才能達到了解自己、瞭解他人的“懂勁”功夫。而後，不斷地多多向師友請教學習，才能達到“人不知我，我獨知人”，“從心所欲”的“神明”境界功夫。
太極拳功夫修煉的關鍵和根本問題是必須明白和牢牢謹記認真遵守和時刻把握，一定要捨棄、拋棄自己，而順從、跟從、服從、聽從、隨從別人這一根本法則。王宗嶽祖師爺將其叫作“本是捨己從人”;且必須在輕扶慢攏中悉心靜氣地於一釐一毫、一絲一微處，感覺、感知、感應、靜聽對方一絲一毫的細微變化，王宗嶽祖師爺將其稱作“差之毫釐，謬以千里”。對於上述，我們必須在思想上有所共識，才能行動上有所共鳴，才能在統一法則下推手練功，不按照不遵守共同法則，我們之間無法進行推手功夫練習。而違背王宗嶽祖師爺教誨瞎推亂推，到頭來只會浪費了功夫，而收不到身體健康的效果，王宗嶽祖師爺說，這叫作“枉費功夫貽嘆息”。
因此，我們必須清晰地認識：太極拳推手練功，是為了身體健康，為了“益壽延年”。推手練功中是決不能打人、擊人、發人、傷人。推手練功和武術散打擂臺爭鋒，是風馬牛不相及的兩碼事，決不能混同混淆，混為一談。對此我們必須有所共識，如果認識不一致，談心，我們談不到一塊兒;推手，我們推不到一塊兒。不過，對於太極拳推手認識的差異，不應該影響咱們之間的友誼、友情、友好關係，朋友，您說，是呀不是。
您可能認為，那太極拳為什麼叫拳啊?是拳為什麼不能打人?您的想法不錯，不過我想，要想學習打人的功夫，應當去學現代散打，不必學這慢悠悠、軟綿綿的太極拳。太極拳之所以為拳，是為了以拳入道啊!這正如高境界少林武功是“禪”，少林功夫“禪”之境界，“四大皆空”，和誰打和誰鬥啊!
《中華武術》現在正討論“何為太極拳”?這個問題，您也可以參加討論。“何為太極拳呢”?在下感到，以王宗嶽祖師爺“太極拳論”，為修煉大綱;以王宗嶽祖師爺《十三勢行功歌訣》，為推手練功指南;以王宗嶽祖師爺《打手要言》，為推手練功戰略原則;以王宗嶽祖師爺《打手歌》，為推手練功法則，而進行“益壽延年”修煉的拳術，就是太極拳。打人、發人、擊人、傷人的拳，統統不是太極拳。
“太極者，無極而生，陰陽之母也”。何為“太極”呢?是宇宙，是乾坤，是自然，是大千世界。宇宙、乾坤、自然界、大千世界，無時無刻不為營造一個祥和、***、自然、和諧、美好、歡樂、健康、愉快的環境而努力，太極拳修煉力求達及“天人合一”，打鬥、搏殺、凶殘、狠毒，壓根兒與太極拳沾不上任何邊兒。“太極”二字，是美好的神聖的，我們不可貶低、褻瀆了這個令人神往、崇敬、美好、動聽的名字。
話扯的遠了，說的大了，但是在下感到，吾輩必須有如此這樣的巨集觀認識，必須對於太極拳有如此這樣的“大境界”理解。由“太極”到“太極拳”，“理為一貫”，理不可變，理不可改，理不可移啊。
在下上列“白話述談”，美而言之，是苦口婆心，肺腑之言;貶而言之，為嘮叨羅嗦，煩不勝煩。但願在下嘮叨羅嗦的“白話述談”，對於我們共同學習、領悟祖師爺的“太極拳譜”有關理論有所幫助;對於我們討論、研究、認識到底何為太極拳有所幫助。好好練功夫，旨在求健康，這就是中國原始傳統的太極拳啊!好了，就此打住，上述“白話述談”，在下是姑妄言之，諸位且姑妄聽之。