補氣又養血的常見食物有哪些

　　不僅是女性需要補氣養血，很多男性其實也有氣血不足的毛病，要及時補氣血，下面小編為你整理答案。

　　補氣又養血的常見食物

　　1. 玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。

　　2. 茴香

　　果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

　　3. 柑橘

　　不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

　　4. 蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　5. 蘿蔔

　　長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

　　改善方法

　　1、睡養

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　2、神養

　　情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

　　3、靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

　　4、動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動***每天至少保證半小時以上***，可增強人的造血功能。

　　5、藥補

　　患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯***丸***、人蔘養榮湯、十全大補湯***丸***等。

　　6、食養

　　要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　飲食推薦

　　1、紅豆

　　常見的補氣血食物非紅豆莫屬了，很多女性朋友都喜歡吃紅豆粥，專家認為，這些經常吃紅豆的女性會比不吃紅豆的女性臉色來得紅潤，看起來也有精神，這就是紅豆幫助我們補氣養血的一個好處。

　　2、阿膠

　　雖然很多朋友認為阿膠是女性的專屬品，但是體虛的老人、小孩也可以利用阿膠來補血哦。不過阿膠容易上火，不宜一次性食用過多，建議大家可以用阿膠來燉雞湯喝，這樣做既能吸收阿膠的營養又能降低阿膠的火氣。

　　3、豬肝

　　豬肝也是中醫認為的能補氣補血的食物之一，經常貧血的朋友可以多吃一點豬肝，女性也可以在經期來前以及經期完後食用豬肝來補血哦。

　　4、紅棗

　　紅棗也是常見的補氣血食材，生活中我們可以把紅棗當作零嘴，也可以用紅棗泡水喝，或者用紅棗燉雪梨冰糖來食用，無論怎樣吃，紅棗都有不錯的補氣補血功效。