宮寒應該吃什麼

　　宮寒，就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。那麼，？怎樣調理呢？以下是小編為大家整理推薦關於宮寒的調理知識，希望對大家有所幫助。

　　宮寒的飲食調理

　　烏雞煮益母草：主治宮寒不孕

　　食材：烏雞1只，益母草500g***分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹***，當歸120g、續斷60g、姜18g。

　　做法：將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸、續斷、姜為末，煉蜜為丸。

　　用法：每日早、中、晚各服l丸。

　　紅花暖宮蛋：主治氣虛夾瘀不孕

　　食材：雞蛋1只，藏紅花1.5g。

　　做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。

　　用法：月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續服3-4個月經週期。

　　當歸遠志酒：主治月經不調或氣血不足

　　食材：全當歸、遠志各150g，甜酒1500g。

　　做法：將當歸與遠志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。

　　用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。

　　宮寒的調理措施

　　1、飲食調理

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

　　2、注意保暖

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。

　　不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

　　還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　3、快步走

　　宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。

　　其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

　　快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　宮寒的注意事項

　　1、重保暖

　　如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮溼的地方，以免受寒。

　　2、少吃涼

　　女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。

　　3、多運動

　　中醫認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒症狀。

　　4、按湧泉

　　經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。