五穀雜糧粉養生_五穀雜糧粉養生配方比例

　　五穀雜糧作為養生是一個安全有效的好辦法，但是配方比例是怎麼樣的呢，不妨和小編一起來了解下五穀雜糧粉養生配方比例，歡迎大家的閱讀!

　　五穀雜糧粉養生配方比例

　　1、淮山綠茶粉：

　　綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽***排毒纖體、窈窕配方***

　　配方比例：糙米、大麥稍微多一點，黑豆、南瓜籽適量，花生與綠茶放一點就行。具體的量要看人數及飯量來決定。

　　特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食，容易產生滿足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞棗粉：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃***養血經典、紅顏配方***

　　配方比例：黑米與黑豆可以稍多一點，紅棗與枸杞適量，花生與核桃放少量即可。

　　特點：潤燥安神，保護視力，增強免疫力，補血養血，增強抵抗力。

　　3、多谷粗纖粉：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生***降脂降壓、三低配方***

　　配方比例：這五種材料的比例一樣即可。。

　　特點：降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便祕者宜食。

　　自制五穀雜糧養生粉的步驟

　　1.將所有原材料洗淨分別用小碗裝好備用，將洗淨的黑豆倒入炒鍋中。

　　2.用小米慢慢炒，至水乾，豆熟。

　　3.將炒熟的黑豆嘗試一下，看熟了沒有，沒熟繼續炒，熟了的黑豆表皮有點開裂，黑豆的香味飄滿屋。將熟了的黑豆裝入一個大空盆當中備用。

　　4.將洗淨瀝乾水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒。

　　5.黑芝麻鼓鼓的，香味飄溢，同樣也嘗試一下看熟了沒有，沒熟繼續小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

　　6.將洗淨的黑米倒入炒鍋中炒到表面開花，吃一點熟了就可以裝入盆中了。

　　7.玉米片放入烤盤送到預熱好的烤箱中，100度烤20分鐘，可以在炒黑米的時候進行，因為黑米有些難炒。烤好的玉米片很脆，很香。

　　8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘後取出放入炒鍋中接著炒。

　　9.炒好的小麥表面焦黃，小麥的香味飄滿屋。

　　10.將洗淨的紅豆放入炒鍋中小火炒制。

　　11.炒好的紅豆顏色成深紅色，很脆。

　　12.將所有的原材料倒入盆中混合均勻，放入磨粉機中磨粉裝盒***因為後面放紅豆和小麥的時候忘記拍照片了，還是有些不習慣一邊做一邊拍照片的過程***。

　　13.磨好的粉很香，早晨當早餐吃是不錯的健康營養食品哦。

　　女人吃五穀雜糧的好處

　　女人多吃五穀雜糧

　　如果喜歡男孩，那就多吃五穀雜糧，這樣生男孩的機會是非常大，從吃上也能改變生男生女，那就快點行動吧。

　　香港人相信多吃肉才吃菜是生男嬰的妙計;不過西方的研究似乎又令這妙計要改寫了。英國牛津大學等研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?綺褪苯?乘諉灼?裙任錚?崬蟠笤黽由?杏さ幕?岍ぉぴ諢?a href='//' target='_blank'>孕期間進食高能量早餐的孕婦有59%誕下麟兒;反之，不吃早餐的準媽媽弄墇的只有43%。

　　多吃五穀雜糧防中風

　　粗雜糧還能夠預防中風。據《內科學雜誌》報道，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低。1984年至1996年，美國哈佛大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調查。結果表明，與每天食用不到半片全麥麵包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者，患缺血性中風的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會明顯有助於降低患缺血性中風的危險。

　　多吃五穀雜糧助排毒

　　在《黃帝內經素問》中就有“五穀為養”之說法，雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對健康已越來越重視，買各種各樣的營養品卻忽略了每天必須食用的五穀雜糧，而五穀雜糧才是我們真正的健康良藥之一。

　　五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤如，如馬鈴薯就有補脾益氣，緩急止痛，通利大便之功效，將搗爛與蜂蜜同煮服用有改善習慣性便祕和治療胃、十二脂腸潰瘍的作用。