五穀美容養生配方

　　偶爾吃粗糧有利於美容養生，五穀雜糧對我們的身體好，那麼五穀雜糧如何美容養生呢，小編現在就告訴你五穀雜糧美容養生配方，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　常見五穀雜糧美容養生配方

　　一、補腎吃法

　　補腎一直是中國男人自古不變的話題，每個人的補腎方法可能會大同小異，如吃豬腰子、牛鞭等，但是除了此之外五穀雜糧也會幫我們達到補腎的目的。

　　組成：芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。

　　一般芡實核桃粥採用芡實、核桃和糯米組成，我們這裡在裡面添加了黑芝麻和枸杞。將糯米先放在鍋中煮粥，然後將芡實搗成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之後芡實粉調成糊狀加入，新增核桃，出鍋之前加入枸杞和黑芝麻。

　　這款粥不僅可以補腎，還調理身體虛弱患者，老少咸宜。其中芡實補腎健脾，同時性味平和，在夏季食用可以溫和補腎，健脾除溼;核桃除了補腎之外，還健腦、抗氧化、補充維生素E;黑色入腎，黑芝麻也有補腎的作用;而枸杞除了補腎之外還養肝、明目。

　　二、美容吃法

　　相較於男性而言女性更注重美容、養顏的食物，而在中醫看來女人養生靠養血、養肝。

　　組成：紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。

　　將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗淨放入鍋中，待到粥煮熟之後葛根粉調成糊狀慢慢倒入，再次煮開之後用冰糖或紅糖調味。

　　紅棗可以提高人體免疫力，軟化血管、養心安神、消除疲勞;枸杞可補血養肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤面板和除皺，其作用主要來自於其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉鬆弛等問題。

　　三、清熱瘦身吃法

　　夏季人體容易上火同時肥胖人群在夏季不僅怕熱，還受到臃腫的身材困擾。通過五穀雜糧可以清熱降火和減肥瘦身。

　　組成：蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山藥。

　　將浸泡好的薏米、蓮子和山藥放在鍋中煮制，期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之後，放入燕麥片、茯苓粉，最後用少量冰糖調味食用。另外，減肥期間容易出現蛋白質攝入不足，這裡可以新增劑一些大豆製品。

　　蓮子有止瀉、降火和養心安神的效果，尤其是其中的蓮子心雖苦但可以降火;薏米可以祛溼減肥;茯苓可改善驚悸失眠、水腫、脾虛等;燕麥可減肥排宿便;山藥可改善脾胃、助消化。

　　這款粥在夏季食用可以調理體質，適合夏季心氣虛、脾溼、水腫、上火和胃腸道問題。

　　四、降三高吃法

　　三高是現代常見的富貴病，這種疾病幾乎不放過每一個飲食過於肥甘肉厚的人群。而三高不能僅靠藥物治療，很多時候還需要飲食調節。

　　組成：蕎麥、玉米、大豆、燕麥。

　　將大豆碾碎，放入鍋中煮開之後，放入燕麥片、蕎麥片、玉米片，再次煮爛之後即可食用，這裡不可以放糖，但是可以根據自身需求，放少量的鹽和一些蔬菜。

　　蕎麥具有降壓、降糖和降脂的三重功效，蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纖維之外，玉米中含有維生素E可以抗氧化，大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益;燕麥可以控三高之外，還可以預防大腸癌。

　　五、美白吃法

　　面板不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標誌，尤其在夏季這些現象更容易出現。

　　組成：葡萄乾、白芷、白茯苓、豌豆。

　　將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之後倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊，待到粥再次煮熟之後，撒入葡萄乾即可食用。

　　這裡的白芨、白茯苓一直是中醫所提倡的美白產品，而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄乾最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

　　六、清熱降火吃法

　　夏季容易上火、口乾、出鼻血、便祕等，面板也容易出現瘡癰等，此時不妨食用降火的粗糧粥。

　　組成：綠豆、蓮子心、小麥。

　　將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花，倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。

　　蓮子心去火養心，綠豆降肝火，而小麥有五穀之貴的說法，可以養心安神和去煩熱、止汗，是夏季降火美食。