女人產後腰疼的原因

　　生完孩子落下一身毛病，很多媽咪經常這麼抱怨。尤其是腰部問題，腰部比以前更怕冷，必須穿長的衣服裹起來，腰部肌肉容易痠痛，彎腰都感覺硬邦邦。今天小編為大家介紹，希望能夠幫到大家。

　　生完孩子，有的媽咪大呼：腰痛直不起來!有人抱怨：腰桿硬邦邦痠痛難受!有人吐槽腰部更怕冷，總感覺寒氣襲人。生完孩子的腰痛問題，可是產後媽咪的大事兒。到底是什麼原因導致產後腰痛、腰部怕冷呢?

　　1、孕期大肚子，腰部承受力量大

　　孕期過程中，隨著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不見大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子，雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受，因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患。

　　2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣

　　你我皆知，胎兒的骨骼生長髮育需要吸收大量的鈣。這些鈣的來源，全部在於母親。

　　媽媽身體自動優先供給胎兒。缺鈣也會導致腰部痠痛無力。因此，孕期媽咪們就要注意補鈣，以免產後出現腰痛腰痠等症狀，為產後恢復打好基礎。

　　3、生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬

　　生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕鬆下一字馬，現在高抬腿都會抽筋。曾經輕鬆搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標。這都是生娃惹的禍。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了。腰部會更加明顯。

　　告別產後腰痛：飲食篇

　　生完小孩後特別怕冷，感覺寒氣是從身體裡面出來的，很大程度與產後腎氣恢復程度有關。十月懷胎，特別是分娩的過程會耗傷大量腎氣，虧損的腎氣需要一定時間的恢復。

　　中醫認為，腎主生殖，主骨，腎中精氣能化髓，而血由髓所生，腎虛必然導致氣血虧虛。那麼該怎麼食補呢?

　　1、加強營養，適當補鈣

　　產後媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。

　　2、腰痛食療方法：***方法僅供參考，每個人的身體情況不同***

　　***1***生米仁60-100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。

　　***2***母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。

　　***3***芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。

　　***4***豬腰子2只***或羊腰子2只***、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用於產後腰痛。

　　***5***豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒溼腰痛。

　　***6***烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。

　　***7***桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

　　***8***益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。

　　告別產後腰痛：運動篇

　　1、多休息，適當運動

　　產後最初24小時內，新媽媽應臥床休息，然後可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢。隨著身體的恢復，可適量運動，做產後恢復體操，但要循序漸進。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。