產婦腰疼的原因是什麼

　　產婦出現腰痛這種情況是比較常見的，為什麼產婦會出現腰痛呢?下面是小編精心為你整理的產婦腰疼的原因，一起來看看。

　　產婦腰疼的原因

　　產後腰痛是一個在產婦中很普遍會遇到的問題，一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。

　　1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶剌韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3、產後較少活動，總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　5、產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通而導致執行不暢，引發腰痛。

　　產婦腰疼怎麼辦

　　產後腰痛的預防和緩解措施：

　　1、採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

　　3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

　　4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　下面這些動作也有緩解產後腰痛的作用：

　　1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等;

　　2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛鍊盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉;

　　3、加強腹部肌肉的練習，讓鬆弛的腹部儘早復原;

　　4、多做轉腰動作進行腰椎的穩定性訓練，恢復腰椎正常曲度。

　　產婦腰疼的食療

　　杜仲羊肉湯

　　配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘15克，當歸20克，生薑20克，羊肉300克。

　　做法：1、將羊肉洗淨，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生薑切片。2、將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

　　營養功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝痠軟非常有效。

　　當歸紅棗粥

　　配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，乾薑10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最後將前面煎好的藥湯倒入粥裡，加入適量紅糖即可。

　　營養功能：這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。

　　山藥栗子粥

　　配料：肉桂20克，乾薑15克，白朮25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

　　做法：

　　1、先將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最後將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

　　營養功能：這個粥適合由寒冷引發的腰痛。