鐵砂掌功法的練習

　　鐵砂掌功法歷來被武術界所推崇，不管何門何派，習何拳法，而習練鐵砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者歷代有之，而且留下了很多武林軼事為後人所傳頌，其實戰威力也被世人所公認。下面是小編為專門您整理好的：。

　　鐵砂掌功法

　　鐵砂掌功法歷來被武術界所推崇，不管何門何派，習何拳法，而習練鐵砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者歷代有之，而且留下了很多武林軼事為後人所傳頌，其實戰威力也被世人所公認。當年李書文以掌法“拍擊燕客若摧枯然”，一生慣用的“反正摑子”而無有當其鋒者，既是得益於鐵砂掌及八極功法的威力。但是，此功的真正練法卻始終為少數人所擁有，特別是洗手藥方更為不傳之密，非嫡系傳人則難得一見。

　　鐵砂掌功法是掌法技術的實用功法，是掌法技術賴以應用的根本。因為“鐵砂掌功”既可顯著增強手掌、小臂部位的功力，又能理順周身筋脈，通過練習使渾身之勁力貫注於手掌，當然也有助於拳法在實戰中發揮威力，為實戰技術奠定牢固的基礎。

　　各門各派有關鐵砂掌的練法雖有差別，實質上則大同小異，殊途同歸，原理都是一致的。形式主要由三個方面組成：一是砂袋的填制，二是練習的方法，三是洗手藥方。每個方面都會直接影響練功的實際效果和功力增長的速度，練習者必須嚴格按要求去做，才能收到預期的效果。
 

　　步驟

　　一、砂袋的填制

　　砂袋的填制看似簡單，卻也有嚴格的要求，作好這一步是練好鐵砂掌必備的物質條件，砂袋填制不符合要求，直接影響練功效果，甚至事倍功半，雖勤加修煉卻長進緩慢，弄不好還會傷及自己身體，得不償失。因此，要練好鐵砂掌首先要填制好砂袋。

　　鐵砂的選擇：鐵砂宜選擇高粱米粒大小***直徑3—5毫米***的無刺鐵砂，現在工業用的鐵砂既可，約須25—50公斤，可以視自己的習慣或追求的效果而定。要先篩淨除去雜物，並用米醋清洗除鏽，然後放入鍋內炒一下，熱後加少許食油，切勿多加，以免滲出砂袋，只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生鏽，攪拌均勻後出鍋，晾涼備用。

　　另準備少量麥麩和綠豆，為填袋之用，再加少許花椒以防蟲蛀。

　　砂袋的製作：砂袋可用帆布縫製，其它質密厚實耐用的布料也可，縫製成枕頭大小***約40cm寬、60cm長***的口袋兩個，也可按個人需要調整大小，縫製要結實。

　　砂袋的裝填：將鐵砂、麥麩、綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入約4/5，縫牢袋口，砂袋便填制完成了。

　　將制好的砂袋平放於一牢固之桌上，桌高一般在1米左右，具體高度要視習練者身高而調整，過高過低都對練功有不良影響。

　　二、鐵砂掌功法練習的方法

　　練習方法是提高功力的主要手段，掌握正確的練習方法，不但會使功力的增長突飛猛進，也是由功力訓練向實戰搏擊過渡的主要途徑。

　　1、準備活動

　　霍氏的鐵砂掌功法，在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是通過“遛穴”來實現，這也是練習八極拳之前必須首先訓練的技術。

　　“遛穴”分左右兩式，參見第七章第九節準備活動。

　　通過“遛穴”的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的增長速度。

　　2、摔掌練習

　　摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。

　　在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及小臂前的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。

　　定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌互動摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，兩掌交替進行。

　　活步練習是身體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用“反正摑子”、“劈掛掌”中的掌法。

　　3、練習要求

　　摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可採取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放鬆，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注於手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練後能夠儘快恢復而不影響次日練習為度。練後需用洗手藥酒塗抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之儘快恢復正常狀態。練習要持之以恆，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，最多不要超過30分鐘，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。

　　三、注意事項

　　1、練習時切忌用力過猛，急於求成;

　　2、摔擊不可用僵硬之力;

　　3、性生活後三日內不可練習;

　　4、每日練習時間不可過長;

　　5、洗手藥酒為外用藥，且含有毒性，切不可混***中，以免中毒，如果受傷部位面板破損、出血也不能使用，以免使毒性進入血液。

　　以上諸條應謹記於心，否則輕可造成手掌及前臂的損傷，重則傷及內臟和筋脈，習者應慎之。

　　四、鐵砂掌功法原理及功效

　　鐵砂掌的練習是為了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼組織的內在功能，調動人體的內在潛能，從而達到增加功力的效果。通過練習促進周身各部位的協調和順，使氣血通暢、筋骨和順。達到全身之勁力在手掌得到最大限度的釋放，使手掌的擊打能力得到巨大增強，你只須輕輕一擊，對手即難以抵擋。但練後手掌的靈敏度又明顯增強，面板細膩光滑更勝從前，與那種練得滿手老繭，把神經打死而無痛覺的方法不可同日而語。此功百日小成後即可在實戰中立見奇效，練至三年大成則雖無意中出手即可傷人，習者應慎用之，但練功如逆水行舟不進則退，所謂藝無止境，練到老學到老方為正道。

　　五、鐵砂掌功法洗手藥酒

　　各門各派在練習鐵砂掌時，都以洗手藥酒為其保證，否則不但功效難成，且掌毒內侵而傷及自身，將會鑄成終身憾事。洗手藥酒由霍氏密傳藥方配製而成，經密法煉製。此藥既治掌傷又增功力，藥力透過肌膚，逐漸滲入體內，持續發揮作用。摔掌後塗抹摔打部位，兩手相互揉搓，可以促進血液迴圈，使藥力儘快發揮作用。這樣既可以隨時解除掌毒，又可以使受傷部位儘快痊癒，第二天練功如常，加速功力的增長。

　　功能作用：清熱解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壯骨、軟堅潤膚。

　　應用範圍：練習鐵砂掌後塗抹可解毒療傷，也可用於其它各種磕傷、扭傷、挫傷等外傷，以及肌肉疲勞痠疼，還可以輔助用於骨傷科治療骨傷促進骨骼儘快癒合。

　　使用方法：將少許藥酒塗抹在患部，也可加以適度按摩加快血液迴圈，促進藥效發揮作用。

　　禁 忌：此藥為外用藥，嚴禁內服，嚴禁塗於破皮出血處，以免中毒。

　　各門各派所傳之藥方雖不相同，但其作用大致如此，藥方不同藥效自然有異。使用方法主要有兩種，一是用中藥加水、加熱後浸泡雙手，但因受條件限制，使用多有不便，且用藥量大又反覆使用，既浪費又不衛生，早已不被行家們所採用。二是洗手藥酒，方便實用，且可用於其它部位療傷，因而多被武術行家所採用。