芭蕾舞形體訓練視訊

　　芭蕾舞動作根據音樂的節奏來表達它多樣的舞姿,展現它特有的音樂風格。舞者可以隨著特有的音樂風格來展現芭蕾舞的柔美與動律。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　舞蹈留學的基本要點

　　一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根豎起能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

　　三、兩肩鬆垂，兩肘微微向下鬆沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒鬆自然。

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。

　　七、腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下鬆沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既鬆垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力。這樣，就會有更好的表現。

　　芭蕾舞腳部的五個基本位置

　　第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度;

　　第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上;

　　第三位：兩腳跟前後重疊放置，足尖向外張開;

　　第四位：兩腳前後保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉;

　　第五位：兩腳前後重疊，兩足趾踵互觸，腿向外轉;