運動時關節有響聲對身體有害處嗎

　　有些人在運動的時候能聽到關節發出聲響，有時候是一聲，有時候是持續不斷的連續作響，這種症狀對身體有害處嗎?下面是小編分享的運動時關節響對身體有害嗎，一起來看看吧。

　　運動時關節響對身體有害嗎

　　如果只是在關節運動時發生聲音且不頻繁，不運動時這個部位不發聲，同時響聲發生的時候，沒有其他不適的感覺，如酸脹、疼痛等，一般就是生理性的，對於身體健康沒有很大的危害;

　　但是如果在運動時關節經常響或是出現疼痛、酸脹等不舒服的感覺，對於身體健康還是有一定的危害的。每次運動前必須做針對性的強化訓練，再開始常規訓練，嚴重者建議立即前往醫院檢查。

　　關節響還能繼續運動嗎

　　其實能不能繼續運動是要看具體情況的，如果關節響之後，身體沒有不適的感覺，可以正常行動的話，還是能正常運動的;但是關節響時或之後還伴有疼痛或者腫大的話，要立即停止運動，並及時就醫檢查。

　　為什麼運動時關節會響

　　關節腔中的氣泡破裂

　　關節中是存在著能起潤滑作用的關節液，液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮氣等氣體的。在運動過程中會擠壓關節，關節囊伸縮後，氣體會快速釋放，形成氣泡，氣泡破裂時就產生了響聲。

　　肌腱於骨頭上滑動

　　人體的活動關節，是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可以避免骨頭之間太過接近而產生不必要的摩擦撞擊。所以在運動時，可能會出現肌腱於骨頭上的滑動偶爾導致產生響聲。

　　關節液分泌不足

　　關節炎分泌不足時，可能會導致一個關節面摩擦另一個關節面粗糙的骨質而產生響聲，一般是在缺乏鍛鍊或突然增大運動量時發生。

　　關節軟骨受損

　　在運動中雖然關節活動時會出現骨頭的互相碰撞，但是在關節摩擦處是有一層軟骨作為保護的。如果因為運動過量，或因運動姿勢不正確，韌帶關節伸展過度，會導致關節軟骨受損，從而增加骨頭間的碰撞，發出響聲。

　　最傷膝關節的運動

　　1、跑、跳、投

　　做跑、跳、投類運動時，應特別注意保護膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，如籃球中的轉身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，這屬於膝蓋外傷，通過休息和塗抹消炎藥可逐漸恢復;嚴重的可能造成前後十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院治療且較難恢復。

　　2、爬山、爬樓梯

　　爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。

　　有膝關節病變的老年人應儘量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。

　　3、太極拳

　　太極拳：打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛鍊，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、衝撞和捻錯等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。打太極拳也要結合老年人的實際情況，如果出現膝關節疼痛的症狀，應適可而止。