拍打經絡養生有那些好處

  經絡是中醫養生很重要的一部分,人體經絡通暢,身體就沒有病痛,日常經常拍打我們的各個經絡會有很好的養生功效,那麼怕打經絡有那些好處呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  拍打經絡養生法

  1、肺經:讓你面板不再幹燥

  從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內側,到拇指內側端止,為人體肺經。

  “肺主皮毛”,經常敲打肺經的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經運轉到真皮層,使你的面板不再幹燥!

  敲打肺經時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由於手掌面積較小,從手腕到拇指內側,建議你用另一隻手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點到5點是肺經執行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不願打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經作為晨練第一課。

  2、膽經:讓你頭髮黑亮

  膽經由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。

  當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭髮會顯得油油的,在夏天尤其如此。

  因此建議每天用力敲打膽經,左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭髮健康、黑亮。另外,敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪,塑造腿部線條。

  3、膀胱經:讓你記性好

  膀胱經從頭頂的百會穴開始,延至後背、臀部,於腳跟止。

  一般中醫認為,膀胱經真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。

  經常敲打膀胱經,可改善腦部供血質量,刺激腦神經細胞活性,讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的執行時間,那時敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛。

  4、胃經:讓你臉色白裡透紅

  胃經從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止於第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經,顏面的光澤程度、面板的彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經的氣血虧虛造成。

  胃經的最佳敲打時間是早7點到9點,堅持敲打,你就會發現自己的臉色白裡透紅,即使熬夜,也不會顯得太憔悴。

  5、大腸經:幫你排毒

  大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始,經過脖子,貫穿手臂,止於食指指尖。

  經常敲打大腸經,可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,使你面板滑潤、口氣清新。

  大腸經的作用時間是早5點到7點,建議在早餐前敲打大腸經,以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。

  6、三焦經:讓你免疫力提高

  三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止於無名指之間。

  中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調一致,有些中醫學家還將它等同於淋巴系統,可見其作用不一般。 經常敲打三焦經,能提高身體免疫力,不再小病連連。

  三焦經的執行時間是21:00到23:00,建議你敲打前儘量少喝水,三焦經還主管水液執行,體內水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

  7、心包經:讓你吃不胖

  從乳頭外側一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經。

  心包經的始端在心臟外圍,中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜,當外邪侵犯時,心包擋在心臟前面,起到一定保護作用。

  經常敲打心包經,除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。

  晚上19點到21點是心包經執行時間,如果你在晚飯後敲打心包經,可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔心發胖。

  8、心經:最準確的自我體檢法

  心經始於腋下,止於小拇指指尖,貫穿上臂內側。

  中醫認為,心經可透露出人體最準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。

  具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒後,斜放下45°,10秒後,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你藉機美美地睡一覺。

  9、小腸經:擁有纖細手臂

  小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始,經由臉頰、脖子,貫穿手臂,止於小拇指指尖。

  小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現鬆鬆的肉肉。要想擁有纖細手臂,就需要經常揉捏小腸經。

  具體做法很簡單,把手舉起來,用手指肚捏手臂內側,以微有痛感為佳。經常這麼做,小腸經附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現好身材啦。

  老年人拍打經絡養生的方法

  1、經絡拍打一定要去正規的醫院。

  2、多用實掌拍、捶打、點選。

  3、最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經,對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經,對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時,例如出現咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時,拍打這些經絡,有助於“祛邪扶正”。

  4、《黃帝內經》中提到“肺心有邪,其氣留於兩肘。肝有邪氣,其氣留於兩腋。脾有邪,其氣留於兩髀***大腿根部***。腎有邪,其氣留於兩膕***膝蓋後部***”。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群,可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人,可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。

  5、如果身體臟腑存在實邪,可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群,則適當拍打即可,不要求出砂,就能有保持經絡通暢的作用。

  6、四肢拍打可以稍微用力,除了採用大面積實掌拍打外,還可以採用捶打或用五指尖點選的方式,更有針對性。

  7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

  8、軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打,但由於胸前靠近肺部,所謂“肺為嬌髒”,拍打不當很容易受傷,因此,不建議市民自己做胸前拍打。

  9、由於軀幹跟臟腑靠近,因此,拍打時不能太用力,防止引起內傷。

  10、拍打軀幹部位時,可以用五掌緊閉,手稍微拱起來,形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍,對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

  11、區域性有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊等人,都不建議自行採用拍打療法。

  12、不要在通風口拍打,拍打流汗後不能立即洗澡,避免受寒致病。

  13、對疼痛過敏者,不宜拍打。昏迷、急性創傷、嚴重感染部位,不宜拍打。女性經期、妊娠期,不宜拍打。

  14、拍打後,積滯嚴重者,可選用熱敷或藥酒輕揉,不宜用冷水。

  15、同一部位如果痧未退,不要帶痧拍打,待淤滯之狀消失後再進行拍打。

  16、拍打時應避風,不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內,引起新的疾病。

  17、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時,可暫停拍打。

  18、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應,應立即停止拍打,可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水。

  19、拍打前後可飲熱水,補充水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝物排出。

  20、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水,不可用涼水。

  筋絡養生的穴位

  膻中穴

  膻中穴為兩乳頭連線的中點,有寬胸理氣的作用。平時經常感到胸悶氣短、鬱悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時按揉膻中穴以疏洩胸中鬱滯之氣。

  合谷穴

  合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動,或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次,每次10分鐘。

  太沖穴

  太沖穴是肝經原穴,主肝經之氣血,而它在足部的反射區為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這裡。另外,肝在志為怒,當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓後可以喝少量的水,以助代謝。

  百會穴

  百會穴位於頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽、督脈之會,具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀,也能緩解焦躁情緒。

  風池穴

  風池穴位於頸後,對於鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。

  太陽穴

  太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神。《達摩祕方》中將按揉此穴列為“回春法”。