健身需要吃什麼藥

　　職業運動員使用效能增強藥物得到越來越多的關注,健美運動員也不例外，那麼健美運動員吃什麼藥，那些藥效果好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　健美吃什麼藥

　　1、練健美的人都會吃一些營養補劑,但不是你想想的吃下去就長肌肉的藥,那樣的藥是沒有的。

　　2、健美運動員吃的比較多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉鹼。

　　3、增肌粉、增重粉是為了適應鍛鍊後肌肉生長的需要,因為鍛鍊到一定程度靠普通的飲食來補充蛋白質等已經完全不能滿足需要了,而且吃蛋白粉也更容易調節每天需要的蛋白質的量。

　　4、肌酸和左旋肉鹼主要是為了增加鍛鍊時肌肉的耐受力的一類藥,這些藥的成分都是人體本來就有的一些微量物質。

　　5、由於健美運動員***也包括一些其他運動員***運動量太大,本體產生的和食物裡吸收的已經完全不能滿足需要,就要從藥品裡補充。理論上來說這些東西都是人本來就有的,是完全無害的產品,而且也不可能不通過刻苦的訓練就靠吃這些東西來增長肌肉。

　　女性健身的注意事項

　　1、運動到大汗淋漓

　　許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

　　2、只選擇一種運動

　　很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。“步行1英里***約1.6公里***可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

　　3、邊翻雜誌邊鍛鍊

　　有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

　　4、餓著肚子做運動

　　很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛鍊，“餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。”一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”