放飛理想廣播體操視訊
為什麼每個學校每天都要做廣播體操,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 做體操的熱身運動
全身運動
***1***體前屈
兩臂上振1x2拍,體前屈4拍,蹲1拍,起立1拍反覆做4x8拍。
***2***體轉運動
兩臂前平舉,隨身體向左扭身90度,下身不動,lx2拍,上身轉回,兩臂右帶、同時右腿提起彎曲膝碰左臂肘還原,lx2拍,反方向做,共4x8拍。
***3***體前屈涮腰
兩腿分開,兩臂上舉,向左前、右前、正後、前屈,1x4拍,向右涮腰,1x4拍,反方向1x8拍,反覆做4x8拍。
***4***蹲撐提臀
雙手撐地成蹲撐,腳用力蹬地,使膝伸直、臀部上提,手儘量扶在地板上,一蹲、一提為一拍。***4X8拍***
***5***腹撐提踝
雙手撐地成腹撐式,一提一落,為一拍***4x8拍***。
①前踢腿跳,兩腿交換前踢,要求蹬地起,兩腿繃直,落地要輕***4x8拍***。
②後踢腿跳,兩腿交換後踢時,兩腿後踢彎曲最大限度***4x8拍***。
③高抬腿跑跳,上腿端平,底腿蹬直、腰立直、蹬起交換***4x8拍***。
④原地小跳:4x8拍。
最近訪問
- 放飛理想廣播體操視訊
- 化妝品銷售個人工作總結最新模板
- 有關於讚美狼的初中精彩範文
- 電信通訊行業轉正自我鑑定
- 明媚的詞語解釋及造句
- 金工實習報告總結鉗工
- 針炙為什麼能治療疾病
- 三星顯示器變黃是怎麼回事
- 天貓魔盒怎麼用
- 《二十四孝圖》讀書心得體會
- 屬馬佩帶什麼水晶好_運勢情況早知道
- 家庭室內的設計與裝修
- 勵志的個性短句語錄大全
- 婚禮倒香檳主持詞精選
- 寫給和平的一封信
- 高一班主任個人工作總結最新範文
- 關於勞動法的黑板報
- 高中生物必修一細胞中的核酸練習試卷
- 如何降低電腦實體記憶體
- 初一讀書感悟手抄報怎麼做
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字