體育鍛煉對身體素質的提高

　　自古以來，體育鍛煉就一直伴隨著人類，有著不可替代的作用。但具體有什麼作用呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉對增強體質的作用

　　“身體是革命的本錢”沒有好的身體學得再好也不能好好實現自己的理想。但在現代社會高科技的生活方式下，人的身體卻每況愈下。究其原因就是人變得懶惰了，尤其是青少年，他們不喜歡鍛鍊，怕累。但作為90後的我們要加強體育鍛煉，因為我們就要開始為我們的理想而奮鬥，我們需要健康的身體。因此我們需要通過體育鍛煉來增強我們的體質。

　　體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人的有機體的質量。它是在遺傳的基礎上由於變異而造成的人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質既反映著人體的生命活動的水平，也反映著人體的身體運動的水平。那麼體育鍛煉對增強體質有哪些作用呢?

　　體育鍛煉對人體生長髮育有一定的促進作用。

　　體育鍛煉的刺激首先可直接作用於骨、關節和肌肉等運動器官，並因而使之產生適應性的變化。

　　體育鍛煉可以通過對骨骼的刺激，增加骨礦物質的吸收，促使人體長高;可以通過對骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白質的合成，改善肌肉細胞代謝，促使肌肉發達，增強人體的各個寬度和圍度，因而是一種有效的促進人體生長髮育的手段。

　　體育鍛煉對人體的生理學、生物化學及醫學作用有規律地進行體育鍛煉，可以達到從多方面促進健康的目的。

　　1.體育鍛煉可促進心血管功能的改善。體育鍛煉可以改善心血管功能，如：安靜時的心率下降，心臟每搏輸出量***心臟每次跳動輸出的血量***增大和心臟體積增大等。經常參加有氧運動的人安靜時的心率都比較低，有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化，就說明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大，也可以在經常從事身體鍛鍊的人身上看到。這並不是有病，而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強的表現。

　　2.體育鍛煉可增強骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉可以通過運動刺激肌肉，達到增強肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，由於肌肉反覆用力做功，可以刺激肌肉細胞中有關能量代謝、蛋白質合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力，促進肌肉蛋白質的合成，達到增強肌肉力量和耐力的目的.

　　、 3.體育鍛煉可阻礙、減少、避免疾病的發生。因為體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防禦生物病原的侵害。國外的實驗證明，在進行運動時體溫升高，機體內產生一些特殊的物質，這些物質可以增強免疫功能，從而減少了傳染病的發病率。同時，體育運動時，體內由血球的數量增多，也增加了抗禦疾病的能力。並且體育鍛煉還可以提高人體掌握自救、互救的知識和本領，使人們具有靈敏的反應能力和應變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準備。

　　另外，體育鍛煉可以提高人體的新陳代謝水平，減少、推遲或避免各種代謝疾病的發生。經過廣泛的實驗證明，體育鍛煉可以使人體中的高密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯降低，這些指標的變化對防止肥胖症高血壓、冠心病都是有顯著效果的。體育鍛煉對於防止老年人心血管系統和運動器官老化等方面的作用也同樣是十分明顯的。

　　體育鍛煉對提高人體適應自然環境能力的作用

　　人體適應環境的能力實質上是人受了外界環境影響，在中樞神經系統支配下，不斷調節機體，使之處於正常穩定的功能活動狀態。通常，體育鍛煉大都是在露天環境中進行，外界環境因素***空氣、水、陽光***隨時都在發生變化。這些變化不可避免地會使身體受到影響，人體必須隨時調節自己的功能來適應環境，使身體內外達到平衡。所謂平衡僅是暫時的、相對的平衡，稱為動態平衡。調節平衡的能力主要是在中樞神經系統的指揮下形成的。如人體受到寒冷刺激後，大腦皮質立即調動全身各器官、系統加強活動，產生防禦性反射，使面板血管收縮，減少散熱。同時，體內增加熱量，以抵抗寒冷的刺激。反之，在炎熱的條件下，機體在中樞神經系統的指揮下，面板血管舒張，大量出汗以加強散熱。又如高山上缺氧地區人體必須加快呼吸，肺通氣量也隨之增加，使機體能夠獲得更多的氧氣。

　　自然環境中的病菌、病毒侵人人體後，中樞神經系統將動員體內的各種防禦機能，使白血球的吞噬作用增強，抗體產生加快，以儘快排除和殺滅病菌、病毒、保護身體免於受到侵害。

　　因此，有上述可知體育鍛煉對人的體質強弱有重大影響。人體形態的發育，機能和運動能力的提高，適應環境和抵抗疾病能力的增強等，是有很大潛力的，通過體育鍛煉，這種潛力可以得到更充分地發展和有效地利用，但也並不是說鍛鍊越多越好，比如在試圖通過體育鍛煉促進生長髮育的時候，一定要注意合理的營養，否則，身體鍛鍊不但起不到促進生長髮育的作用，反而會因消耗增加而造成營養不良，阻礙生長髮育的正常進行。所以，我們要正確的認識體育鍛煉對增強體質的作用，要做到循序漸進的鍛鍊，要能夠養成習慣的鍛鍊，從而達到增強體質的目的。