老年人心理健康相關論文
針對人口老齡化對社會造成的巨大壓力，有學者認為如何根據中國老年人的心理特點，保持和增進老年人地心理健康，緩解老年人心理功能減退對社會的壓力，成為目前亟待研究與解決的一大課題。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!
篇一
《淺議如何調整老年人心理狀態》
【摘 要】退休職工離開工作崗位後，往往存在精神不適、情緒低落現象。調整老年人心理狀態，首先要正確認識其心理變化的特點。然後從以下幾個方面進行調適：堅持學習，以開拓視野，充實退休生活;忘老忘憂，注意穩定情緒;保持樂觀的情緒;善於控制不良情緒;適量運動，促進心理健康。
【關鍵詞】淺議;調整;老年;心理
在現實生活中，許多老同志從崗位退下來後，往往生活不習慣，精神上不適應，情緒低落，心情鬱悶，以致影響身心健康。老同志心理素質教育，是當前值得探討和研究的課題。本文就這一問題談幾點看法：
一、正確認識退休者心理變化的特點
按照世界衛生組織對健康所下的定義：“不僅是疾病或贏弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態”。也就是說所謂健康，不但身體是健康的，而心理上也必須是健康的。對身體上的健康，人們知道的較多，也經常從事各種活動保持身體健康，但對心理上的健康，有的人不重視，有的人不懂得。什麼是心理健康，又怎樣判斷一個人的心理是否健康?可從六個方面進行檢測：***1***能進行正常的學習和參加集體活動;***2***能與他人保持良好的人際關係;***3***有很好的情緒;***4***正常行為符合本人的社會角色和社會環境;***5***具有健全的人格，能夠正確評價外界事物和自己;***6***與大多數人意向相符。一個心理健康的人，對內外能自我調節情緒，做事有目的，有信心，願為有價值的事業去奉獻。
一個人進入老年，生理和心理都會發生變化。主要表現在感覺知覺遲鈍;記憶力衰退;情緒變化;意志上的變化。這些心理變化都是由於生理變化和社會角色變化而引起的，並受到社會環境的影響。對待退休職工心理變化的對策，最好的方法是克服消極情緒和意志衰退。主要做法就是使他們積極參加各種活動，充實生活，使生命保持旺盛的活力，從而達到心理上的平衡，成為一個心理上健康的人。
二、堅持學習，開拓視野，充實生活
俗話說活到老，學到老。古今中外知識浩如煙海，新知識又不斷湧現，不學習就會由有知變無知。特別是改革開放以來，如果不學習黨的建設中國特色的社會主義理論和黨的路線、方針政策就不懂得我國改革的發展方向和具體措施。我們的視野就不開闊，觀念不更新，遇到與個人利益有關的問題，就會變成老糊塗，想不通，情緒低落，跟不上形勢的發展。學習是退休之後不可缺少的，要根據自己的情況，科學的安排學習時間和學習內容。使自己的思想觀念隨緊跟形勢發展的要求，儘可能豐富地安排退休後的生活，比如適當的蹬山渡水，遊覽名勝、以廣見博知;還可以種花種草，製作盆景美化環境;廣交朋友，談天說地以互相砥勵;搞點家務，理理家事以享天倫之樂等等。這就要求我們離退休職工要懂得一點老年心理學，社會學等方面的知識，這些學習內容可以豐富老有所學的內容，擴充套件老有所學的知識，增加老有所樂的範圍。
三、忘老忘憂，穩定情緒
年齡對少數退休職工來說是最敏感的問題，常看到有的人無事時常數歲數，越數越心寒，長生不老是不可能的，但穩定情緒、保持心理健康，延年益壽是可以爭取的，問題是怎樣對待老“字”。孔子“發奮忘食樂以忘憂，不知老之將至”。曹操“縮盈之期，不但在天，養怡之福，可得永年”。他不信天命，敢於“老”字抗爭。唐代大詩人白居易說：“生若不足戀，死時何足悲，生若苟可戀，老即多生時”。為什麼不喜老樂老呢?《益壽報》有一首告誡老人靜心養性的《空空詩》：“天也空，地也空，人生茫茫在其中。金也空，銀也空，死後何曾握手中?子也空，女也空，黃泉路上不相逢。朝走西，暮走東，人生好比採花蜂，採得百花成密後，辛苦一生為誰功?”老年人能看的空，不愧是一位長壽老翁。有的退休老人天天在算年齡帳，越算越恐怖，好像在在等待“那一天”的到來，和兒女們過早的準備後事，選買墓地，此舉不可取。忘記年齡，放下“老”字包袱，煥發精神，以新的姿態，新的愛好和情趣，熱愛自己的生活，不僅不會感到寂寞和失落，反而對退休後的生活越過越有滋味，越過越有奔頭。正如祖國醫學所說：“人之有生，惟精有神，精神振奮，四體長青”。
四、保持樂觀的情緒
樂觀的情緒，平靜的心情，是健康長壽的關鍵。要保持樂觀的情緒平靜的心情，首先要知足，在生活上不要有過高的要求，胸懷要開闊，能寬容體諒別人。少一些慾望，少一些煩惱。我國的傳統養生這道主張淡泊名利，寧靜致遠，就是知足者長樂的道理。其次，是防止不良情緒纏身，防止長時間沉浸於苦悶憂傷之中。缺乏愉快的心情，就會引起不良情緒纏身，使身體健康遭到損害。要創造寬鬆愉快的環境，消除孤獨情緒，使自己心理平衡，長期生活在親情和諧的氣氛之中。
五、善於控制自己的情緒
愉快的情緒使整個機體的免疫系統和體內化學物質處於平衡狀態，從而增強對疾病的抵抗能力。焦慮、憂愁、憤怒等不良情緒，促使體內化學物質失去平衡，時間久了，就會破壞免疫系統，就要生病。許多事實告訴我們，自毀體內“長城”，常常是引起疾病的根源，狂喜、悲痛、驚恐、暴怒、絕望等不良情緒危害最大，特別是過激情緒最危險。據國外媒體報到，英國的英超聯賽在每足球賽中，至少有三至四名觀眾因情緒過激而猝死。一定要控制過激情緒，做到勝不過喜，敗不過悲，逆境不絕望。凡事都要心平氣和，保持心境的寧靜，盡力避免情緒的大起大落。在增進身心健康的種種因素中，情緒穩定屬於首位，情緒樂觀，心境平靜，是健康長壽的主要之道。心中有不平之事，可以向至親、好友傾訴，碰到挫折、憂傷、也可以採取轉移的方法，使不良情緒得到緩解。要善於控制自己的情緒，始終保持心境的平衡。
六、適量運動，促進心理健康
中醫認為，人體內部的陰陽變化，能保持與天地陰陽變化保持一致，就能去病延年。一年四季要順其四時鍛鍊身體調其陰陽，可使人體健康，增強預防疾病的能力。我國唐代大醫學家遜思邈，125高壽，他主張以動養生，躬行不懈。徐特立90高壽登桂林獨秀峰，我們都可以從中得到教益。鍛鍊身體，適當的運動量使體內的各個器官煥發活力，從而推遲各個衰老的過程。鍛鍊身體，必須講究科學，根據自己的體質，年齡選擇自己合適的專案，如散步、扭秧歌、煉太極等適量運動。通過活動身體，轉移情緒，促使心理平衡。
人人都會有退休這一天的，然而，歲數老並不等於身體老，更不等於心老。宋朝詩人陸游在他80歲時說過“鬥志未與年俱老”的警句。當今，我們處於在一個社會主義市場經濟繁榮昌盛的年代，人民生活一天比一天好，既無自然夭折之憂，更無政治衝擊之患。如果我們開展好對老年人的心理素質教育，使他們保持良好的心理狀態，保持一顆年輕的心，定能使老年人延年益壽，共享改革開放的好成果，其樂無窮!
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