空中瑜伽減肥效果好不好

　　空中瑜伽算是一種大家都知道，但是都不瞭解的瑜伽運動，提到瑜伽，大部分的女生想到的都是減肥，畢竟現在女生對自己的身材要求都比較高!那麼空中瑜伽減肥效果好嗎?

　　空中瑜伽可以減肥，但是也要堅持鍛鍊，還有合理的安排飲食和生活習慣。

　　空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成其他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　空中瑜伽不適合什麼人

　　1、骨質疏鬆症者

　　有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。

　　2、脊椎滑脫症者

　　練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。

　　3、癲癇、大腦皮質受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

　　4、情緒波動不宜

　　瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　5、眼壓過高者

　　不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。