太極拳與人體經絡的關係

　　太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。練習太極拳和人體的經絡有哪些關係呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉，合二唯一的螺旋線運動。太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似於子彈在槍膛裡的螺旋線加速運動。

　　一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。

　　所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。

　　2、丹田穴

　　太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴***健身者可守意守肚臍眼***。***上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”***。

　　為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。

　　3、勾通任、督兩脈

　　太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。

　　“任、督二脈”分別是身體前、後“兩條中線”處的經脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。一般來說，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會陰穴”為起點，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。

　　督脈則由“會陰穴”向後沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在於它是任督兩脈的交匯點。

　　任脈主血，為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經絡的“主脈”。任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用,當12正經脈氣血充盈,就會流溢於任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機旺盛,同樣也會迴圈作用於12正經脈。

　　所以說：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質，強筋健骨，促進迴圈的作用。

　　所以，運用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由於具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。