腰椎不好練哪種太極拳

　　很多朋友可能在某些致病因素下導致腰椎出了毛病，整天腰腿疼痛，嚴重影響生活質量。那麼呢?小編來告訴你。

　　1、

　　實踐證明,太極拳練習除增強體質外,還是預防和治療腰椎損傷的好方法。太極拳運動以脊椎為軸心,用腰胯帶動軀幹,四肢放鬆動作柔和緩慢,有效地帶動體內氣血執行。“刻刻留心在腰間,腹內鬆靜氣騰然”,這都是說腰脊在練習太極拳過程中起著主宰作用。在練拳過程中,要求旋腰轉脊,這樣使腰部在鬆靜中得到反覆按摩,這就是培元固本,強腰固腎。太極拳的拳理,動作和心法正配合人體脊推保健的需要。堅持練習太極拳,可以強身健體,在練習中陶冶情操,還會拋棄生活中不愉快的事情,無形中調節心理,改變人的精神狀態,工作充滿熱情。

　　2、腰椎病是哪些原因造成的

　　坐姿、臥姿不正,工作姿勢不正確。用電腦工作時間過長,引起腰椎受力不當,時間長了造成腰椎損傷,失去代償的能力。長時間伏案工作,腰椎維持一個姿勢,造成腰椎正常的生理屈度變直,引起腰椎很多別的變化,就會刺激周圍神經或血管,導致腰椎病。損傷,腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致纖維環破裂、髓核突出,進而引發腰椎病。缺少運動,年輕人由於工作強度大,平時缺乏鍛鍊,致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變,失去正常的彈性和張力後,由於較重外傷或反覆多次的不明顯損傷,造成纖維環軟弱或破裂,髓核即由該處突出,引發腰椎病。

　　3、腰椎病有哪些危害

　　腰椎狹窄:腰椎狹窄常表現為下腰及骶部痛,站立行走時疼痛加重,坐位或側臥屈髖時疼痛減輕。腿痛是由於腰骶部部神經根受壓而導致的,常會累及兩側,咳嗽常不加重。腰椎盤突出可致陽痿:有些患者因為中央型腰椎間盤突出壓迫硬膜囊,導致馬尾神經功能受損,從而引起早洩、骨盆周圍和下肢酸脹麻痛等不適。腰椎滑落:腰椎滑脫是由於椎骨出現變位致使連續性延長,以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位而造成的,危害很大,嚴重危害患者的身體健康。腰椎結核:腰椎結核是由於結核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時,還出現了腰部強直,使患者不能彎腰,腰疼較為劇烈,並且還會伴有發熱、乏力、食慾下降等結核菌毒素中毒的表現。

　　吃什麼對腰椎有好處

　　芝麻15克,淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米100克煮熟。每日早餐食用。黑豆核桃豬腎湯:黑豆90克,核桃仁60克,豬腎1副,共煮熟後食用,有益腎填精,滋養椎間盤作用。腰花粥:豬腰子一副,粳米100克,蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗淨去筋膜,切成小塊,入沸水中略燙備用。粳米洗淨,加水適量小火熬成粥,加入腰花及上述佐料,煮沸後食用。此方適於腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。

　　杜仲羊腎:杜仲50克,羊腎4個。羊腎去筋膜,切開洗淨,將杜仲焙研細末,放羊腎內,外用荷葉包住,再包2～3層溼紙,慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補腎陽,疏通經絡。淡菜300克焙乾研末,與黑芝麻150克炒熟,拌勻,早晚各服一匙。

　　腰椎病患者平時應注意什麼

　　腰疼可以在睡覺時,將腰下墊點東西***毛巾之類的***,使腰部稍微抬起一點,讓腰部保持人的生理曲線,經過這個治療方法,第二天起來時,他會感覺腰部是非常的輕鬆。在飲食上,多吃含鈣高的食物,別挑食,多吃蔬菜水果,多運動,減少久坐的習慣,腰部會明顯的改善。

　　只要減少久坐、久躺、多運動,注意風溼***保暖好腰部***,在吃的方面多吃蔬菜水果、多補充人體所需要的微量元素,及礦物質。由於患者的負重能力下降,因此應避免強力負重,使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動***如躺在沙發上看電視,或長時間上網***,若要長時間坐著時,至少每小時要起來活動十分鐘。