陳式太極的纏絲圈

　　陳式太極拳是我國太極拳流派中成立最早的門派，陳式太極拳的特點主要就是纏絲勁，太極先輩們常說，太極渾身都是纏絲圈，這句話怎麼理解呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　陳式太極渾身俱是纏絲圈

　　太極拳，纏絲也，螺旋纏絲運動是陳式太極拳獨特的運動方式，在此基礎上有創出了太極內勁，纏絲對太極拳歷史有很大的影響。

　　纏絲勁的特點

　　其柔時，粘住何處何處纏，令人難進亦難去，如蠅蟲落膠，有翅難飛;其剛時，挨著何處何處擊，纏繞諸靠我皆依，如紅爐出鐵，人不敢摸。渾身上下處處是手，處處咬人。由此也可以看出，陳式太極拳的剛柔內勁，是通過纏絲勁體現出來的。

　　太極拳的螺旋纏絲運動合乎天體萬物迴圈不息的自然法則。古人謂之“纏絲法，默行乾坤不息之螺旋線，迴圈無端，神妙可物”。太極者天地之大道也。

　　物體的運動都離不開螺旋纏絲的迴圈運動規律，只不過是有隱有顯、有強有弱而已，從大的方面講猶如宇宙間與各星球之間的關係，小者如槍炮子彈的運動方式。

　　太極拳纏絲勁的分類

　　區分太極拳纏絲勁，常見的方法是將其劃分為順纏和逆纏，就是：小指側向手心旋裹或小趾側向足心旋裹叫順纏，大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹叫逆纏。這種方法，沒有同內氣的收放結合起來，顯得過於簡單。

　　陳鑫在《太極拳圖畫講義》中，把纏絲勁分為十二種，就是"進纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;裡纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過於繁瑣。

　　根據太極拳纏絲勁的內涵和特點，把它們區分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。

　　太極拳是門博大精深的武術，其中纏絲勁的分類就很多，所以學習太極拳的時候，一定要靜下心來好好的領悟太極拳的含義。

　　出勁順纏

　　凡手足向外伸展，內氣循臂腿內側向前斜纏而下至於手足者，稱為出勁順纏。比較詳細些說就是，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向後，繞臂斜纏而下。

　　從尺骨端向裡，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經前襠向外，過胯向後，繞腿斜纏而下，經內踝，過足心湧泉穴，沿腳掌裡側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。

　　收勁順纏

　　凡手足向裡屈收，內氣循臂腿外側向後斜纏而上至於肩胯者，稱為收勁順纏。比較詳細些說就是，手臂屈收向裡，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸於丹田，是上肢的收勁順纏。

　　足腿屈收向裡，內氣由大趾端回收，過足心湧泉穴，沿腳掌外側向後，經外踝，繞腿斜纏而上，過胯，由後襠至會陰穴，再向上歸於丹田，是下肢的收勁順纏。

　　以上，就是順纏，與之相對應的就是逆纏，其兩者之間並沒有本質上的區別。

　　纏絲勁的形成

　　纏絲勁現於外形，則是肢體的螺旋運動，現於內則是丹田之氣旋轉運動後達於皮與現於外的纏絲勁相結合。因此在瞭解纏絲勁形成之前，首先必須弄明白內氣的來源及其執行。因為二者相互關聯，缺一則形不成太極纏絲勁。關於內氣的產生，貯存和運轉，概括起來就是氣生於腎，貯于丹田，出入於命門，順骨而行，充於肌膚，發於丹田，同時也歸於丹田。我國醫學中很重視腎氣的培養，認為腎為性命之源。習拳者必須清心寡慾，培其根本，才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內氣的收放同手足的屈伸是密切結合的，凡是手足向外伸展發放，則內氣從丹田向外發至手足四梢;凡是手足向內彎屈收縮，則內氣從手指足趾向內收歸丹田。拳論中講的內氣順骨而行，實際上是氣循著人體內部的十二經脈和奇經八脈執行。特別是任督二脈，乃是內氣執行的通道。練習太極拳更是如此，使之順逆往來，迴圈無間，調養血氣。內氣掌握得好，既可防身***用於技擊***，又能養身***養生***。