陳氏無極樁

　　打陳氏太極無極樁時首先兩目平視注遠方，凝神片刻返神光，意領氣從祖竅降，一下湧泉四梢暢。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　在動作上的要求為：

　　自然站立，兩腳分開同肩寬，腳尖朝前，兩膝微屈，兩胯微坐，兩腳踏地踩實，腳趾自然抓地。頭正項豎，下頦內收，舌貼上顎，兩目平視。脊柱豎直，鬆腰下塌，尾間微向下、向前收斂。會陰內收，襠開圓，後腰命門處鬆開，虛心實腹，胸空微含，身體中正安舒。兩臂放鬆垂於體側，沉肩墜肘，鬆腕垂指，手心朝裡，周身內外上下鬆弛舒展。
 

　　陳氏大無極樁意念：

　　***1***兩目平視遠方，可以找一目標物例如：樹木，人，只要是一件不動的東西就好，然後凝視片刻。這是為摒除雜念，讓心態放鬆求安靜。

　　***2***目光緩緩收回到眉間祖竅處視為一線，然後兩目輕閉，同時以意封閉雙耳，也就是聽而不聞。此為收視返聽。

　　***3***以意引氣從祖竅逐漸下降，經中丹田至下丹田，再分向兩腿下降到達腳心湧泉穴，同時全身骨節自上而下地循經竅節節放鬆並鬆開，周身筋肉面板毛孔也自上而下地放鬆鬆開，猶如一團氣水自上而下、經體內體表潺潺流淌到四梢。

　　***4***然後，開始入靜，進入無物無我、無形無象、無聲無息、空空洞洞的無極之境。

　　對於無極樁時間上的要求：一般整套功法練習時約10分鐘左右，單練此樁時應該在30分鐘以上，單練後收功。