太極拳五大調息功效

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是中國傳統哲學思想的精華,也是中華民族武術寶庫中的一幟奇葩。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一是靜態調息

　　學習太極拳首先要將自己的心態調整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放鬆身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。

　　在這種慾望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處於十分疲勞的狀態。

　　政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領，心不靜，則很難持續。

　　因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。

　　二是鬆柔調息

　　太極拳是一種快慢相間的運動專案，動作要領就是“鬆”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。

　　但是，由於太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統一的教材和模式，也缺乏正規的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。<<<70歲容顏不老只因做這動作

　　使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛鍊身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。

　　三是養氣調息

　　太極拳有別於其它拳術的根本在於“養”。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經絡，強壯的是筋骨。強調的是養，而不是放。

　　是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經絡，從而不斷地儲存能力儲存氣息。

　　有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治癒之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風溼類風溼病及其後遺症有明顯功效。

　　四是文化調息

　　太極拳起源於明清時期，它相容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應用表明它延續了道家思想，特別是宋明理學裡的太極起源論;其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學隨緣理論的體現。

　　尤其是“拳不先發，彼不動，己不動”等行為準則，高度涵蓋了中華民族“和”文化，以及古之軍事原則。

　　學習太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深，對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

　　五是環境調息

　　太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個好的人文環境。按道家傳統理論必須要採日月之精華，吸天地之靈氣。

　　如果能在這樣的環境肯定是事半功倍，對學拳、習拳都是大有益處，對身心調養更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。