如何掌握太極拳技擊術
太極拳技擊術是我們學習太極的重要課程,如何練習太極拳技擊術呢?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
太極拳技擊的重要元素
太極拳技擊的練習是非常重要的,生活中要不斷去練習,去揣測,這樣才能不斷進步,效果才會越來越明顯。
手
技擊之道,百般打法,隨機應變,全在於手。手之作用,不僅在拳術上佔重要位置,而且刀法之變化多端也都依靠手上功夫。
太極的手法很多,練習的時候不要混淆每一種手法的特點和練習的先後順序,要虛中有實。
手法之多,不能盡述,然不外高挑、平衡、低砍、直斫,送帶橫迎,虛實吞吐。善用手者,出沒無常,虛實莫測,使敵眼花神亂,則我手到功成。
眼
善技擊者眼必明,不然受制於人。故未交手前,必先審察已明,乘虛而入,出其不意,攻其不備,則事半功倍。
修煉太極拳的作用
一、太極拳的健身作用
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然,神舒體鬆,有益於身體康健。
太極的重點就在於我們的力度的把握,練習的時候要記住要儘量將我們的身體放鬆,越放鬆越好。
太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化後打。先要造成我順人背的形勢,然後乘機追擊,用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服,身有不得機不得勢處,必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。
辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。
三、太極拳的美膚、美容作用
練習陳式太極拳可以使人體面板細嫩、面色紅潤,起到太極拳美容的作用。中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。
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