如何理解太極拳的虛實

　　虛實是太極拳一個很重要的概念，具體的技術體現也很豐富。下面是小編專門為您整理好的：。

　　首先，在動作上要分清虛實，每個太極拳的式子，無論是過程還是定式，都有明顯的虛實結構，腳、手都分虛實，身體上的這種虛實是最基本的，要清清楚楚。

　　第二、在技擊意識上有虛實，戰術招法上，攻有虛實，守也有虛實。這裡面有兵法，有哲理。

　　第三、在勁力運轉上有虛實，蓄勁、發勁，開合鼓盪都有虛實。

　　第四、虛實是個動態的概念，在一個瞬間為虛的因素，下一個瞬間可能就是實，要注意這種轉換。虛實的變化就是動態平衡。虛實只是相對的，沒有絕對的虛實因素。對於初學者來說，虛實分明和虛實轉換是重點掌握的兩個要點。

　　什麼是虛?虛就是靈活鬆軟輕靈含蓄。什麼是實?實就是緊張堅實沉穩厚重。虛實在太極拳中是相輔相成的，如白鶴亮翅左腳在前足尖點地為虛，右腳全足著地為實。虛腳鬆落於地面而不著力實腳承受全身重量，不能似虛非虛似實非實。從生理學來講，如果肌肉長時間緊張收縮會使生化過程發生阻礙很快疲勞，神經系統長時間興奮也易產生保護性抑制降底肌肉工作能力。

　　因此運動時肌肉應當協調有序地工作緊張與放鬆交替，這樣不僅能訓練中樞神經和身體的機能，而且在有節奏的週期性工作中肌肉緊張與放鬆交替還有助於恢復肌肉的工做能力。 需要注意的是虛和實既是對立的又是統一的，虛和實是不斷轉化的，特別是這種轉化不是突變而是漸變的。如二十四式簡化太極拳裡的單鞭左手由右到左從起點到終點應看作“由虛到實”。身體和腰腿也要與手的虛實相配合，如含胸總是隨手的收回而逐漸擴大，弓步和坐腰坐腿也須與手的速度相適應。腳落步時足跟先著地然後隨手的接近終點而全腳徐徐踏實。李亦畲說:“實非全然站煞，實中有虛;虛非全然無力，虛中有實。舉一身而言，誰是虛實之大概，究之周身無一處無虛實，又離不得此虛實，總要聯絡不斷，以意使氣，以氣運勁，非身子亂挪手腳亂換也”，又說“虛實即開合”。

　　太極的核心是陰陽，也可稱為太極之魂。虛實即陰陽，離了陰陽也就不是太極了。練拳時記住虛實交替陰陽互轉的拳理，就會使太極拳的拳架更加準確內氣會更加充實，真正收到調養心氣延年益壽的效果。