羽毛球后退步法

　　打羽毛球比賽的時候，後退步法也是一個重要的環節.以下是小編教大家的，歡迎閱讀!

　　後退分為頭頂後場反手兩步後退步法和反手三步後退步法。

　　1：頭頂後場反手兩步後退步法

　　當來球在左後場區距身體較近時，起動後右腳向來球方向退一大步，左腳緊隨其後蹬地向右腳並一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術擊球。

　　2：反手三步後退步法

　　當來球在左後場區距身體較遠時，起動後右腳經體前轉體向來球方向後退一步，左腳緊隨其後經右腳向來球方向再退一步，右腳再經左腳向來球方向後交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網，反手擊球。

　　羽毛球后場步法易犯錯誤：

　　羽毛球運動後場步法易犯錯誤主要有：起動蹬轉慢且無力、起跳擊球后重心後倒影響回動、後場起跳擊球時的準備動作沒有一致性、反手後場步法最後一步不合理。

　　1.起動蹬轉慢且無力。準備姿勢腳後跟沒有提起，重心沒有落在前腳掌，判斷起動時踝關節沒有用上力，腳步的蹬地動作無法由前腳掌及踝關節的力量獲取，而是依靠抬大腿起動。正確的起動應該是以左腳為支撐，重心處於不穩定狀態，充分獲取前腳掌及踝關節的力量，隨時準備轉髖配合移動。

　　羽毛球運動後場步法易犯錯誤一

　　2.起跳擊球后重心後倒，影響回動。後場起跳擊球空中沒有收腹動作，重心後倒，致使擊球后身體不能隨擊球慣性前移回位，而是在原地有短暫的停頓，甚至有個小跳的動作才回位，影響下一拍擊球的速度。正確動作應該是身體在空中時儘量收腹，交換腿起跳後左腳先著地應該向後拉大著地的距離，並迅速由腳後跟過渡到前腳掌，以保證落地後身體能前傾，有利回動。

　　羽毛球運動後場步法易犯錯誤二

　　3.後場起跳擊球時的準備動作沒有一致性。後場擊球準備時，正面迎著球，未做側身動作，造成擊球動作不隱蔽，對方容易判斷出球的方向。正確方法應該是後場各項擊球技術在擊球前必須保持一致的側身隱蔽準備擊球姿勢，使對方難以判斷我方的出球路線。

　　羽毛球運動後場步法易犯錯誤三

　　4.反手後場步法最後一步不合理。步法與擊球動作配合不好，不協調，重心沒有落在右腳上，且擊球時右腿的蹬伸不充分，影響手上發力。