網球后退步法技巧

  步伐、對於網球這項運動的重要性不言而喻。以下是小編分享給大家的關於,歡迎閱讀!

  後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法則包括頭頂後退步法和反手後退步法。但不論是哪種後退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

  1:正手後退步法

  正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。

  判斷準來球后,先調整重心至右腳,然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步,同時上體右轉,左肩對網,接著,左腳用並步靠近右腳或從右腳交叉後撤一步,右腳再向後移至來球位置。在移動的同時,必須完成揮拍擊球前預備動作,待球在右肩上方下落時,作正手原地或起跳擊球。擊球后,身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。

  2:頭頂後退步法

  頭頂後退步法是對方來球向左後場區,用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。

  判斷準來球后,右腳蹬地撤向左後方,同時,髖關節及上體向右後方轉動轉動的幅度比正手後退要大些,且稍有後仰。接著,左腳用並步或交叉步後撤,右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后,迅速回到中心位置。

  3:反手後退步法

  反手後退時,應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

  如離球較近,可採用兩步後退步法:

  第一種是左腳先向左後方撤一步,接著,上體左轉,右腳向左後方跨一步,背對網。

  第二種是右腳先向左腳並一步,然後,左腳向左後方跨一步,同時上體左轉,右肩對網作反手擊球。

  如離球較遠,則要採取三步或五步後退步法。三步後退時,右腳先向左腳並一步,左腳再向左後方撤一步,同時上體左轉,右腳再向左後方跨一步至來球位置,背對球網,作反手擊球。如三步移動還未到來球位置,則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。

  不管是正手退步法,頭頂後退步法還是反手後退步法,這三個退步的關鍵都在於網球的走向,跟著網球的走向來進行合理的退步是為關鍵。