網球后退步法技巧

　　步伐、對於網球這項運動的重要性不言而喻。以下是小編分享給大家的關於，歡迎閱讀!

　　後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法則包括頭頂後退步法和反手後退步法。但不論是哪種後退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

　　1：正手後退步法

　　正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。

　　判斷準來球后，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳或從右腳交叉後撤一步，右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。

　　2：頭頂後退步法

　　頭頂後退步法是對方來球向左後場區，用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。

　　判斷準來球后，右腳蹬地撤向左後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動轉動的幅度比正手後退要大些，且稍有後仰。接著，左腳用並步或交叉步後撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

　　3：反手後退步法

　　反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

　　如離球較近，可採用兩步後退步法：

　　第一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。

　　第二種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。

　　如離球較遠，則要採取三步或五步後退步法。三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。

　　不管是正手退步法，頭頂後退步法還是反手後退步法，這三個退步的關鍵都在於網球的走向，跟著網球的走向來進行合理的退步是為關鍵。