羽毛球比賽的正確發球方法教學
打羽毛球是非常常見的一種健身運動,很多人都喜歡打羽毛球,還有一個原因就是打羽毛球的好處有很多,經常打羽毛球能充分鍛鍊人的四肢協調能力,反應能力哦!對於剛開始學打羽毛球的朋友來說,學會發球很重要。以下是小編為你整理的羽毛球比賽的正確發球方法講解,希望能幫到你。
羽毛球比賽的正確發球方法
站位
單打發球要站在在中線附近,離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。
準備姿勢
身體左肩膀面對球網,發正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在後,重心在右腳上。右手持拍向右後側舉起,肘部放鬆微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發球時,身體重心由右腳移至左腳***如果是習慣用左手打球的人,準備姿勢全都相反即可***。
握球拍方法
四指併攏緊握球拍,大拇指貼近球杆。
手腕發球的關鍵是腕部有足夠的力量,因此需要加強鍛鍊。一般新手都不由自主地用手臂發力,手腕很僵硬,那樣的話手臂易感覺疲勞,痠痛。女孩子初學建議發正手小球,這樣可以減輕痠痛感。
羽毛球單打發球規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。
2、發球員的球拍必須先擊中球託,與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間,球拍杆應指向下方,從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後,發球員的球拍必須連續向前揮動,直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網,如果不受攔截,應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置,發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球,如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。
8、一旦發球開始,球被髮球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
打羽毛球的注意事項
1、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
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