陳氏太極拳的裹鞭炮和順鸞肘的收勢

　　太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身專案。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1.順鸞肘

　　***1***接上勢，兩腿屈蹲沉胯，重心提起，兩手握拳.兩臂均屈肘疊臂合勁交叉於體前，兩手拳心向下。目視前方，這時採用吸氣。見圖107。

　　***2***接上勢，兩臂儘量屈肘，以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂去，這時沉胯成馬步。目視前方，這時採用呼氣。見圖108。

　　注意事項：練習時可跟隨口令配合呼吸交替練習.也可組合起來練習。

　　注意在頂肘時，要發力短促，控制兩拳不離胸部，方能產生反彈勁，使兩肘的勁不易外散。

　　2. 裹鞭炮

　　1 接上勢，兩臂上下弧形繞至腹前交叉，右臂在外***含胸拔背，蓄勁***;重心下沉成馬步。目視前方，這時採用吸氣 ***圖109***

　　2 接上勢，兩臂屈肘，短促、迅速發力，兩拳以拳背為力點，向上、向左***右***分擊，拳與肩同高。目視左拳，這時採用呼氣。見圖11 O。

　　注意事項：練習時可跟隨口令配合呼吸練習，也可組合起來練習。

　　此動作的分臂發力時，要沉肩、垂肘、氣下沉，兩拳鬆握制動方能產生反彈勁。

　　3.收勢

　　***1*** 接上勢，左腳下落成屈膝開立。左手下按，右手向上劃弧成兩臂前平舉，與肩同寬，兩掌心向下，兩指尖朝前。目視前方，這時採用吸氣。見圖85。

　　***2***兩腿慢慢伸直，同時兩掌緩緩下按落至兩腿外側，成開步自然站立。目視前方，這時採用呼氣。見圖86。

　　以上八個組合手法動作是不發力的，請學習者注意。