樁是太極的基本

　　太極拳是文化、武術、養生融為一體的一門學問與技藝，它不同於一般的體育、舞蹈和競技專案。一招一式，每個動作，都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統思想文化、傳統武學兵法、傳統道家養生術。太極拳不僅符合用兵之道，而且具有力學根據。楊式太極拳名家鄭曼青說：“太極拳運勁與力學，絲絲入扣，發乎自然。從來太極拳原理，不易了悟，以至盡人發生疑義，今以力學釋之，太極拳雖導原於哲學，且可證之於科學也。”下面是小編為專門您整理好的：。

　　一：

　　拳勢的弓步、半馬步、虛步、川字步、僕步在定式和行步中都不能踏成兩腳跟***底邊***相距成為直線的步子，步型的前後兩腳跟相距，寬距大約20至35釐米***視身高而定***，這樣練法會增加下盤底面積，提高身體站步的穩固性。物理力學告訴我們：一個物體要處於穩定的平衡狀態，應滿足如下三個條件：一是物體的重心必須落在支撐面內。二是重心離支撐面越低越穩定，但是人體不是物體，拳勢下盤的步型站得過低就會使膝蓋等部位出現僵硬，諸如虛實轉換、剛柔相濟的動作變化跟不上。三是支撐面的面積越大越穩定，但是人體不是物體，步型的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進退擺放不能隨機應變，容易被動失勢;步幅過小，不利於身勢鬆沉和重心穩定。所以說，既要考究力學，又要練拳求中，求中是練拳的重要內涵。

　　平衡中心是太極拳技擊的中心環節。物理學告訴我們;兩端承受的重量相等叫平衡。在哲學上則指矛盾的暫時的相對統一。平衡和運動不可分，在絕對的永恆的物質運動過程中，存在著相對的暫時的靜止和平衡。太極拳為整體力的發放並攻防兼備，首先要做到立身中正安舒。平衡對於穩定重心較為重要，因為只有穩固的中心。才能擊倒對方，而自已不會失重、失手、立於不敗之地。掌握平衡，保持中心穩固，成為決定技擊勝敗的關建。正如王宗嶽在《太極拳論》說的，有了‘立身平準’，才能‘活似車輪’。才有取勝的保證。運動的不平衡是絕對的，平衡是相對的。拳術運動中的平衡是暫時的，甚之是瞬存即失的。在千變萬化的招術中，如何保證重心平衡和穩固呢?力學方法是保持隨遇平衡。就是“處於平衡壯態的物體受到微小擾動後，能在任意位置繼續保持平衡”，無論是手法、腿法、步法的轉換，也無論是化是打，都必須保持隨遇平衡。比如：前輩有“前不過腳尖，後不過腳跟”、“肩不出內圈，膝不出中圈，腳不出外圈”的說法。是重心隨遇平衡的方法之一。

　　二：

　　高度功力與技巧相合的“四兩撥千斤”，不以拙力勝人的有些動作體現了槓桿定律。槓桿的受力點稱力點，固定點稱支點，克服阻力的點稱重點，支點到力作用線的垂直距離稱力臂，支點到阻力作用線的垂直距離稱重臂，當力臂大於重臂時可省力。比如：為什麼園林工用剪刀修整樹枝那麼省力?磅秤稱重的增砣雖小為什麼能壓千斤?這就是當槓桿所受作用力和所克服的阻力在同一平面內時，作用力和力臂的乘積等於阻力和重臂的乘積;當力臂長於重臂，作用力小於阻力時，必然省力的簡單原理。太極拳的發勁，要求“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總需完整一氣”。這樣身體的腕、肘、肩、髖、膝、踝等幾大關節接牢連在一起，就相當於增加了力臂的長度，全身組成力臂，腳是力點，肘、腰尾骨、膝可做支點。根椐拳勢和對方態勢的不同，靈活變換重點支點和力臂。“手腳齊到，方為真”就有幾個接觸點同時發勁的拳法。另外，太極拳發勁的作用特徵，是攻擊對方中心掀而挫之，拿法中主要拿住對方中心勁路，以梢節制末節，同樣是發揮槓桿作用。再則，諸如野馬分鬃、倒攆猴、斜飛勢、高探馬等拳勢都是手腳上下或左右或前後交叉又多點進攻的方式，也體現出槓桿的力學特點。我記得一九九七年在恩師林墨根的家裡學拳時，有一天，他老人家自然站立的言傳身教散手技法，某師兄用雙掌以很快的速度推打至林師的胸前，說時遲，那時快，林師弓右膝向前的提起腳尖離地，同時右臂掤滾師兄的雙手使其拔跟不穩，接著得機得勢的右腳進步插中，左掌向師兄胸膛打去，師兄騰空而起往後跌在沙發上，是有驚無險的發放。其實林師用的是“根勁樁功”化了師兄的來力，接著用“玉女穿梭”發放師兄。“根勁樁功” 體現出槓桿的力學特點，是這樣動作的：站立步的實腿髖骨、股骨、脛骨與腳跟貫通而鬆沉於地面，實腿鬆沉的勁力帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。尾閭藉助沉到實腳底的地面反座彈力，使骶骨、尾骨向前翹，通過股骨的槓桿發力撬動虛腿之膝弓出去。同時藉助沉到實腳底的地面反座力，推動手臂用掤勁向上圓滾。“根勁樁功”的用法也體現了“四兩撥千斤”的特點，鬆腰沉提勁、掤勁從腳起是“四兩撥千斤”需要的功力，拔跟使對方失重不穩是“四兩撥千斤”需要的技巧。“玉女穿梭”的化打合一也體現出槓桿的力學特點，限於篇幅，在此就不再細說了。

　　延時加速使太極拳威力倍增。太極拳的勁道、技法符合牛頓第二定律“動量的變化相等於力與時間的乘積”的原理。以延長力的作用時間，使對方身體發生加速運動。太極拳的諸多剛揉相濟，沾連粘隨，只要與對方接觸，一搭手就粘住，利用摩擦力抵住其重心，不是立即收回，而是繼續不斷加力，直至使對方跌倒，這種延長力的作用時間，並使對方身體發生加速運動的結果，被打擊的力度大，傷害重。吳式太極拳名師徐致一對此舉例說：“我們用大鐵錘去擊幾尺見方的大石塊時，如兩手舉硬柄的大鐵錘用大力去擊石塊，因怕兩手虎口被震痛，往往錘到石面立即鬆勁，由於力的作用時間較短，結果只能擊碎石塊的表明而不能使石塊裂開;如果改用軟柄的大鐵錘***用藤或竹的軟柄可免虎口震痛***，兩手使出同量或者較小的力去擊石塊，只要聽任大鐵錘重重落下，使石塊受震***即是加長力的作用時間，石塊就會分裂為二。” 他還指出：“太極拳中有所謂‘內勁’者就是與此類似的擊法，實際上，並不是力的本質的問題，而是力的作用時間的問題。”

　　三：

　　內外合力，拳勢動作符合合力的原理。這個問題分為兩方面來講：一方面是肢體自身的合力，如外三合的手與足合、肘與膝合、肩與胯合和內三合的心與意合、氣與力合、筋與骨合等等，限於篇幅，在此不展開說了。另一方面是自己與對方的合力，徐致一先生在《徐致一太極拳研究》一書中對這方面的合力指出：“在太極拳的擊法裡，凡是對方先出手向我攻擊，最忌從相反的方向去用力抵抗，總是或多或少地順著對方進擊的方向，加力於對方的力上，以產生更大的合力，使對方身體失去平衡，陷於不利的地位。這種擊法，是以‘柔’‘順’為主，與硬打硬進的方法決然不同，所以在效果上也有很大的區別……練習太極拳者，總以靜待動，並不搶先出手，即使出手在先，也只是引人出手，以便在接觸中憑感覺去探知對方的虛實，然後乘機而作;如無機可乘，便立即變換手法，寧可一變再變、只化不打，絕不冒昧進擊，以圖一逞。當然，功夫較深者，也能一交手就擊中對方弱點而使對方跌出，但在原則上，總是以利用合力，牽動對方重心為上。上面所說的‘加力於對方力上’，有時是化勁，目的在引動對方重心;有時是發勁，須用在對方重心不穩的時候;總之，都離不開順著來力的方向及時加力，從合力上來提高打擊的效果，這是借人之力以供我用的方法，也就是太極拳能夠以小力勝大力的關鍵所在。”難怪有實戰經驗的拳師說：“誰能合力，誰就能贏。”

　　俗話說“人少橫力”，如果人受到橫向力的打擊，身體重心很容易離開支撐面而跌倒。太極拳法中有“舍其正中定橫中”的打法。我舍其正面，擊其橫面，因對方的橫面底面積過小又力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。太極拳經典《十八在訣》裡面有“定在有隙，中在得橫”這句話，大意是：立身中正穩定的拳勢也有可乘之破綻，拳勢正方向的側旁就是對方防守薄弱之處的“橫”;往對方之“橫”進攻，是勝算的打法。“橫”處的底面積過小，較為容易造成自身失重。