高爾夫運動的三大誤解解讀

　　說高爾夫運動是有錢人的運動，相信大家都會說“是的”，但這真的正確嗎?你真的瞭解高爾夫運動嗎?其實，很多人對高爾夫運動都存在著誤解。不知道大家對這方面的瞭解有多少?以下是小編為你整理的高爾夫運動的三大誤解介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫運動的三大誤解

　　A、高爾夫是貴族運動消費奇高無比，是專屬有錢人的運動。

　　高爾夫運動已經不只是貴族的運動了，隨著社會的發展，高爾夫運動逐漸被人們熟知，高爾夫在發達國家早已經是一項很普及的大眾運動了，美國日本韓國都有超過十分之一的人口打高爾夫球，在中國，之所以普羅大眾都還覺得高爾夫遙不可及，有兩個因素在作祟。

　　1.人們腦中傳統觀念。

　　2.高爾夫行業一直以來的暴利。

　　在以高爾夫普及為己任的朋友高爾夫，高爾夫人群的定義是：年收入稅前5萬元及以上、有車或者有條件用車的白領階層。

　　對這部分人的承諾是：沒有壓力，輕鬆開始高爾夫人生。

　　B、高爾夫只適合老年人運動量很小，舒緩悠閒

　　還有些朋友認為高爾夫運動不適合年輕人，只適合中老年朋友，這是真的嗎?其實不然，高爾夫的運動量相當之大，需要相當的柔韌性和技巧男女老少都可以受益匪淺。

　　且不說高爾夫以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公里左右，單是高爾夫揮杆的站姿，就足夠你大汗淋漓。身邊的新手常常叫苦：沒想到看起來輕鬆，真揮兩杆這麼累;身邊的老手也常常懊惱：早點開始打高爾夫就好了，要是身體柔韌性好的時候練，會事半功倍受益一生。

　　C、高爾夫簡單、枯燥、無聊只是追著一個小球打，沒什麼挑戰性

　　高爾夫是一種冒險，並且長期打高爾夫對我們的精神，及身體都有著非常好的提高。從最原始的定義上講，高爾夫球運動是最最簡單的運動專案，無非就是“拿杆把球打入洞中”。但實際上，高爾夫球是當今世界上發展地最為複雜和繁瑣的運動，當然也少不了是最難學、難玩的運動，在世界上最難的10項運動中高爾夫排在第四。Grantland Rice曾說過，高爾夫有20%是機械和技巧，另外80%是哲學、幽默、羅曼史、友誼、詛咒、情節劇和交談，高爾夫的魅力可見一斑。

　　女性球友如何提升上杆效率

　　狀況描述

　　做出了很長的上杆，卻無法使擊球距離提升，同時穩定性也不足。

　　發生原因

　　女性球友的力量比較小，因此，她們常常會覺得球杆很重，並不能很好的掌控球杆，因此上杆時為了要將球杆往後帶，往往手會比較主動，想要出力幫助將球杆往後拉。雙手使用太多，以小肌肉在帶球杆，不僅揮杆圓弧小，同時這種仰賴雙手臂力的揮杆方式，很難做到穩定。

　　此外轉肩不當時，在上杆期間身體上半身軸心偏掉，或是下半身跟著擺動，也會失去上杆累積能量的效率。

　　正確概念

　　上杆時，我們應該以下半身提供阻力與支撐，因此要保持穩定的姿勢，應以上半身軸心，然後穩定轉動，才會產生扭緊的效果，同時也是更容易穩定的上杆模式。修正重點有二，第一是克服用手腕提杆的習慣，第二是感覺用大肌肉為主，小肌肉為輔的轉動方式。

　　常見錯誤

　　1、雙手將球杆往上舉，圓弧縮小且不易保持上杆角度穩定。

　　2、上半身角度偏移，產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

　　推薦練習

　　練習一、雙手捧杆

　　用身體轉動帶動上杆的方式是非常有用的一種練習方式，很多教練都推薦學員這樣練習。身體做瞄球準備姿勢，雙手手心朝上，將球杆水平捧在腰部高度的位置。保持雙手位置，以肩膀轉動上杆。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上杆時支撐所產生的阻力。

　　練習二、雙手分開上杆

　　掌握雙手在上杆時的任務。左手正常握杆，右手放在握把與杆身連線的位置，讓雙手分開。將球杆往前擺，大約是通過觸球后的位置。直接向後轉動完成上杆，雙手分開時能避免手腕主動引導的動作，正常上杆時，這也是雙手應該扮演的角色。

　　女性打高爾夫的好處

　　一、提高運動積極性

　　好些超級不愛運動的女生也會選擇打高爾夫，體力差沒關係，高爾夫的運動量不是很大，非常適合你哦，打網球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬於趴在地上的狀態;想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。但她們在接觸高爾夫以後，不知不覺運動積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操。總體感覺就是讓身體細胞活動起來了。

　　二、美化身體線條

　　高爾夫的技巧在於姿勢，背要挺，屁股要翹一點，送球出去的時候重心轉移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。

　　三、美容

　　高爾夫球場都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得乾淨。第一天到練習場的時候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這難道不是最好的美容品嘛!