肩膀疼痛治療方法

　　肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛;肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。那麼下面小編就帶你去看看肩膀疼痛的治療方法有什麼呢!希望對大家有幫助哦!

　　肩膀疼痛的治療方法:

　　一、改善頸肩痛的3個方法

　　1、時常將頭部轉向不同的方向。

　　2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。

　　3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　二、治療肩膀痠痛的簡易穴道療法

　　治療肩膀痠痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。

　　用手指壓住肩井穴，肩上的血液迴圈會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

　　三、治療穴位及刺激方法

　　肩井穴位於脖子根部與肩頭連線線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛***壓時的痛楚***，很容易就可找到。

　　還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

　　肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叄角形的骨，即肩胛骨。

　　肩膀疼痛原因：

　　長時間不動：

　　保持一個姿勢不變太長時間，肩部肌肉容易僵硬，區域性的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩供血，提供能量、氧氣，導致肩部的肌肉痠痛。

　　姿勢不正確：

　　有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部痠痛。

　　其他：平日裡有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

　　肩膀疼痛緩解方法：

　　電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。

　　注意平時的姿勢，儘量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

　　平日裡的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

　　平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液迴圈。

　　肩膀疼痛注意事項:

　　值得注意的是，如果肩部疼痛時間長、程度重，則有可能發展成為肩周炎，所以應該重視，必要時需要到醫院檢視。