老年腰腿疼痛治療方法
人到了一定的歲數,骨骼的發育也會慢慢的衰退,特別是到了老年的時候,就會出現鈣質流失的情況,表現出來的如坐姿不當、風溼、關節炎、腰椎盤突出等等。那麼老年人腰腿疼痛到底應該怎麼辦呢?
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一、站伸挺:
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬,右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展,保持正常呼吸6~8次。換方向重複,左右各做3次。
二、坐伸挺:
1、取坐位,右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持直立。
2、身體向右腿方向緩慢倒下,儘量貼近大腿;右肩膀儘量貼在右腿膝蓋上,左手儘量伸出抓住右腳踝,保持動作15~20秒。換方向重複,左右各做3次。
三、跪伸挺:
1、跪立,軀幹挺直,雙手在背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、緩緩將軀幹挺直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動作重複3次。
還有一些小技巧就是:
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
抖腿:站立時,用健側腿持重,患側放鬆,手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘,然後坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿後方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。
:民間偏方
【氣滯血瘀型】 腰腿痛如刺,痠痛的地方固定,日輕夜重,坐臥休息容易煩躁,疼痛拒按,舌質暗紫或有瘀斑。
偏方建議:
1.三七丹蔘粥:三七10~15克,丹蔘15~20克,洗淨,加入適量清水煎煮取濃汁,再把300克米加水煮粥,待粥將煮成時加入藥汁,共煮片刻即成。
2.三七地黃燉肉湯:三七10~15克,地黃30克,大棗4枚,瘦肉300克,加入適量水,大火煮沸後改文火煮1小時,加適量食鹽即可食用。
3.三七燉田雞:田雞肉200克,三七15克,大棗4枚,入水煮沸後,改文火煮1小時後食用。
【溫熱型】 腰部馳痛、有熱感,熱天或雨天會加重,但活動後痠痛會減輕,容易口乾口苦、小便短赤、舌頭黃膩。
偏方建議:
冬瓜薏苡仁湯:冬瓜500克切片,與薏苡仁30克加適量水共煮,小火煮至冬瓜爛熟為度,食時酌加食鹽調味。每日1劑,分3次食用。
【風寒溼型】腰腿冷痛黏著、活動不利,躺下休息也不能減輕,區域性喜歡暖的東西敷著,得熱痛減,受寒及陰雨天加重,舌頭淡白。
偏方建議:
1.烏頭粥:川烏5克,適量蜂蜜,生薑3片,粳米50克,加入適量水煮成粥,即可使用。
2.川芎白芷燉魚頭:川芎15克,白芷15克,魚頭1個,生薑、蔥鹽、料酒各適量。將川芎、白芷分別切片,與洗淨的魚頭一起放入鍋內,加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸後,改用文火燉熟。飲湯,每日1劑。