不愛晒太陽的危害
養生,動詞也,原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命,使之綿長的意思。
白領族每天都在繁忙中度過,特別在北上廣城市裡,很多人早上六點多就鑽進地鐵,從地鐵出來就進了寫字樓,之後一天都是在室內伏案,等到下班回家,太陽早已下山。陽光離他們似乎越來越遠,只能在窗邊欣賞。你上一次晒太陽是什麼時候?
不晒太陽 3大毛病找上門
我們常常會說起晒太陽的好處,多晒太陽可以給人體補充維生素D,有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不晒太陽會有哪些危害?
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收,不晒太陽,會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆,引發佝僂病,軟骨病等疾病。
2.面板暗沉
維生素D是接觸紫外線後進行合成的,維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素,有傳送進行細胞分裂訊號的功能。也就是說,維生素D不足時,細胞分裂的作用就會變得遲緩,容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂鬱症
陽光與人類的精神狀況有很大的關係。早晨,接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之,未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足,會造成不耐煩、沒精神、失眠,導致憂鬱症狀的產生。而且,時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加,促進肌膚老化。
晒太陽的最好時間:10點和16點
工作再忙,建議每天抽出半小時到戶外,在太陽光下做做擴胸運動,對著太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體,這都有助於陽氣的巡行,也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外,上午10時左右和下午4時左右,是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
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