太瘦的危害有哪些

　　當減肥成為了現代女性生活的主題曲的時候，當越來越多的女性在追求所謂的骨感美的時候，其實太瘦並未見得是一件好事。下面由小編為大家介紹太瘦的危害，希望能幫到你。

　　太瘦的危害

　　胃下垂：

　　人在過份消瘦的時候，體內的腹肌會變得薄弱，身體的內腹壁鬆弛，因此整個胃的生理位置就會跟著下垂。

　　子宮脫垂：

　　太瘦體內的脂肪含量就過少了，而子宮健康其實是離不開足夠的脂肪的保護的，所以過瘦的人容易引起子宮脫垂的問題，甚至引發一些子宮疾病。

　　不孕不育：

　　眾所周知女性的體脂要達到一定的量才能維持正常的性慾水平和月經週期的，而這兩個條件都是影響女效能不能正常懷孕的一個重要的指標了，所以當女性體內的脂肪不足的時候，就會使雌激素水平，孕激素水平都在一個最差的狀態之中，從而影響到女性的生育能力。再者就算女性懷孕了，其流產的危險性也會比正常的女性大的，因為太瘦的女性更容易出現營養不良，貧血，反胃等一些妊娠綜合症狀，從而引起流產的問題。英國阿伯丁的一所大學研究發現男人如果太瘦就會使男人的精子變差，從而影響到個人的生育能力

　　膽結石：

　　過瘦的人由於熱量的不足，身體就自然會燃燒身體組織裡的脂肪了，而身體的膽固醇，鈣，卵磷脂等成分也就會跟著被消耗了，從而會使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結石。

　　骨質疏鬆：

　　過瘦的女性體內的雌激素水平不足，而雌激素是一種會影響到鈣質和骨結合的激素，所以當這種雌激素不足的時候，就無法維持正常的骨密度了，進而會影響到女性的骨質健康。

　　肺病：

　　為期20年的《性別醫學》通過研究後發現，由其是對於老年女性來說太瘦更容易引起一些肺病相關的疾病。

　　抑鬱：

　　研究發現，瘦人中的快感化學物質的水平會比正常人更低，而腺上的憂慮化學物質會增高，從而會引起抑鬱，甚至會增加自然的風險的。

　　心腦血管的疾病：

　　有人認為瘦的人就不會有高血壓，高血糖，這類疾病了，帶上瘦人，不僅有這些疾病的風險，同時還有低血壓，低血糖，低血脂的問題，這些問題也是影響心腦血管疾病的重要病因之一。美國的研究人員就證實了，那些偏瘦的關節炎患者死於心臟病的危險是正常人的三倍。

　　總之，過瘦對於男人，女人，老人，小孩來說也都是會造成一些副作用的，比如說過瘦最直接的表現就是營養不良的，而這就會馬上影響到正常的代謝功能，正常的生理功能，由其是會影響到一個的抵抗力。過瘦的人，會比正常人更容易疲勞，更容易生病等等。因此這種“弱不禁風”的體質並不應該是健康人所追求的身材。

　　怎麼判斷體重是否偏瘦

　　體重是否正常，可以參考體重指數***BMI***這個指標：

　　體重指數BMI=體重***千克***÷身高***米***的平方。

　　例如：一個人的身高為1.6米,體重為50千克，他的BMI=50/***1.6×1.6***=19.5

　　BMI小於18.5，為低體重，即體型過瘦;BMI在18～24之間為健康體重。一般來說，懷孕前的體重指數在21或22比較合適。

　　體重過輕怎麼增胖

　　如果你不是天生就過瘦，而是因為減肥上癮而導致的過度消瘦，那麼要增肥的話，你的第一步就是恢復正常的飲食和運動。飲食一日三餐不可以少，並且要規律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以穀物為主，蛋、奶為輔，補充充足的蛋白質，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種新增劑，多吃無益。

　　注意，瘦的人不需要減肥，但是還是需要運動。運動曾強人的抵抗能力，提高代謝，有利於營養吸收。運動方面在堅持基礎有氧運動上做一些力量訓練。力量訓練能夠鍛鍊肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。