武術眼法練習八例

　　眼法是指演武者雙眼在行拳走架時具體運用的方法，屬武術高階內容的範疇。下面是小編為專門您整理好的：。

　　眼法一般可分為動視眼法和靜視眼法兩大類。

　　眼法能夠表達演武者的拳意思維和精神專注度，往往可以起到畫龍點睛的作用，加之與面部表情的含而不露，神志舒展，周身技法的相配一致，會使武術的韻味更加濃烈悠長，同時眼法又是衡量武者之武技高下的一個鑑別點。

　　眼法展示時，切記齜牙咧嘴、橫眉怒目、嬉皮笑臉、目亂神散。現將眼法練習八例解析如下：

　　1.開步練眼法

　　練習者兩腳與肩等寬站立，雙手握拳屈肘收抱於腰間，雙眼閉合數秒，隨後快速睜開，雙眼定視拳方，同時雙拳直臂向體前打出***圖1~3***。

　　2.馬步練眼法

　　練習者兩腳分開，屈膝下蹲成馬步，右手握拳屈肘上架，雙眼上視;接著右拳向體前下方砸拳，目隨之向下轉視右拳***圖4、5***。

　　3.插步練眼法

　　練習者兩腳前後分開站立，左右手臂由下向上托起，左臂自然伸展，右臂屈肘，且雙眼隨之視雙掌方;接著左腳向後插成倒插步，同時，左右手向上立圓擺動至體後方，目隨視掌方，右臂自然伸展，左臂屈肘***圖6、7***。

　　4.歇步練眼法

　　練習者兩腳前後分開站立，左右手臂自然伸展於頭上方，兩手腕相貼旋擰腕花，雙眼注視手方;接著左腳後撤蹲膝成歇步，左掌向體前下方橫按掌，同時右掌變拳回收腰間，目轉視左掌方***圖8~10***。

　　5.僕步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體右轉，左掌直臂橫擺下壓，右掌連動經左掌背上穿出，同時左腿屈膝上提成獨立勢，雙眼隨視左右掌方;接著左腿下落展變僕步，左掌直臂向前穿插，目轉視左掌***圖11~13***。

　　6.弓步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體左轉，上左腳成弓步，左拳隨向體側衝打，眼隨注視拳方，同時右拳屈肘回抱腰間;接著身體右轉，右拳隨向體側衝打，眼隨注視拳方，同時左拳屈肘回抱腰間***圖14、15***。

　　7.丁步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體左轉，右掌向體前擺砍;接著左掌經右掌上方穿出，身隨右轉，右掌屈肘回收腰間;隨後左手變鉤手向體後下方鉤起，右掌抖腕亮掌在頭上方，同時左腳收落於右腳內成丁步，目隨手視再定視左方***圖16~18***。

　　8.橫襠步練眼法

　　練習者兩腳分開，屈膝下蹲成馬步，右、左臂依次屈肘裡格，眼隨視前方;接著身體右轉，右腳向前上成橫襠步，同時左、右拳屈肘栽、架於右膝上及頭上方，目定視體斜前方***圖19~21***。

　　要點：練習次數每組20次，進行1至3組;初練時動作速度不宜過快，否則眼法容易丟神，應循序而進;定視眼法與隨視眼法要結合起來練習，眼法要與腰身、手腳、擺頭等協調一致。