緩解關節炎的六節手指操

　　隨著時代的變化，人們的生活習慣也在不斷髮生變化，因為生活的“懶惰”和“固化”，讓很多慢性病開始找上年輕人了，關節炎就是其中一種。還記得曾經在年輕人中掀起討論熱潮的“滑鼠手”嗎?因為長期固定一個姿勢，導致手指關節僵化，引發關節炎。

　　目前，醫療界並沒有可以根治關節炎的良方，還是以預防和緩解為主，下面介紹一組六節手指操，空閒時間就能做，能夠有效減緩關節疼痛，預防關節炎。

　　第一節：握拳

　　雙手完全展開，再慢慢握成拳，大拇指翹起，再慢慢將手指張開，如此反覆練習10遍，記住不要太用力。

　　第二節：彎曲指關節

　　手指伸直，然後彎曲指關節，但不合攏握拳，力度以感到舒適為宜，然後再伸直手指，如此反覆。

　　第三節：彎曲大拇指

　　先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩定，然後將大拇指上半部分儘量彎曲，有拉伸感為宜。兩隻手互換做相同動作，動作重複10次。

　　第四節：上提手指

　　將手掌張開放在桌面上，然後慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起後保持10秒，再緩慢放下。

　　第五節：O型手指

　　手指合攏，指尖相碰，手掌曲成一個“O”狀，保持10秒後，慢慢放開，可反覆練習。

　　第六節：玩泥巴

　　將一塊泥巴或者橡皮泥放在手中隨意捏成各種形狀，這是在無意識中鍛鍊手指力量，能夠使指關節處於靈活的鍛鍊中。

　　這套六節手指操非常簡單，日常手裡空閒就能做，不僅能夠鍛鍊手指的靈活度，而且還能增強手部力量。空閒時間動一動，緩解關節炎了，跳個手指舞都沒問題哦。