夏天吃什麼提神醒腦

　　隨著社會的發展，人們肩上的擔子也越來越重，疲勞感愈發猛烈。對於身體疲勞，有哪些食物可以提神醒腦呢?接下來就隨小編一起來了解下吧!

　　夏天吃什麼食物提神醒腦

　　1、扁桃仁

　　扁核桃是一種營養豐富的堅果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時也含有豐富的蛋白質。許多零食裡面都有扁核桃，不妨買一些常備在身邊。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

　　4、香椿

　　香椿是含有豐富的甘氨酸、穀氨酸，位居所有蔬菜之首，同時香椿也富含植物蛋白，這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學習的積極性。

　　5、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　6、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　夏天提神醒腦的小貼士

　　一、大腦也須好音樂

　　當你處在工作之中，周圍噪雜的環境通常會非常容易分散你的注意力，這也會在無形之中給你的大腦增添了疲勞的感覺。所以這個時候，你需要靠一些輕柔的音樂來陶冶你的大腦。例如一些古典的音樂或者是輕音樂等來簡單的給大腦進行一次小小的放鬆。

　　二、舒適的催眠曲

　　聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處於平靜狀態，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態。

　　三、大腦須零壓力

　　過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦儲存能量。

　　四、做好頭部的放鬆按摩

　　每天都需要有一定的時間用來好好的做頭部的按摩以達到使大腦放鬆的作用，因為這樣不僅可以讓你的大腦變得更加活躍，而且思維也更加敏捷，最重要的是還能在按摩的同時讓身心得到一定程度上的放鬆。

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