穴位排毒養生方法有哪些方法和技巧

　　經常去除身體內的毒素可以使身體更加健康，排毒的方法有很多種，其中穴位排毒受到大家一致好評。那麼你知道有哪些穴位排毒養生方法嗎?下面是小編給大家整理排毒保健方法技巧。

　　穴位排毒養生方法有哪些

　　1、運動

　　運動可以加速汗液的排出量，使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4、按摩

　　我們在吃過飯以後，或者是可以休息的時間裡，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液迴圈的速度加快促進血液流通，也會讓淋巴液迴圈加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。

　　5、斷食

　　一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間裡，從早晨起床後，就不要吃任何的食物，更不要塗抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　6、吃有機蔬果並增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，儘量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。

　　排毒保健方法

　　1、按壓

　　握拳按壓和屈指按壓，通過指節給穴位和緊張的部位施壓。前者適用於大面積、大力度的按摩，後者更適用於臉部、小部位的輕柔按摩。

　　2、拍打

　　拍打面部宜用指腹輕柔、細密操作。這是最常用的一種面部按摩手法，也是排毒方法中最簡單的一種，對促進護膚品吸收、增強面板彈性、促進毛孔代謝和紅潤臉色都有很好的效果。

　　3、撫摩

　　為眼周、額頭和鼻翼兩側易生表情紋的脆弱肌膚做排毒按摩時，應多用撫摩的手法從下至上用指腹輕輕提拉肌膚。事先搓熱手指或配合有發熱效果的排毒按摩美容品使用效果更好。

　　4、引流

　　引流是用手指沿淋巴或經絡的方向划動以促進迴圈，在耳後和頸部的淋巴排毒按摩中最為常見且有效。

　　5、擰捏

　　擰捏的手法多用於身體按摩，指尖捏住面板，兩手反向用力，對排除浮腫很有效果。

　　穴位排毒養生技巧

　　1、骨度分寸取穴法

　　骨度分寸法，古稱“骨度法”，是以骨節為主要標誌測量全身各部位的大小、長短，並依其尺寸按比例折算作為定穴的標準。如腕橫紋至肘橫紋為 12寸，也就是把這段長度分成 12等份。取穴就以它作為折算的標準。這種取穴方法無論男女、老幼、胖瘦均適用，因此是最常用的一種取穴方法。

　　2、同身寸取穴法

　　這種取穴法是以被取穴者的手指為標準進行測量定穴的方法。

　　中指同身寸：是以中指節屈曲進內側兩端紋頭之間作為 1寸，可用於四肢部位取穴直寸和背部取穴的橫寸。

　　拇指同身寸：是以拇指關節的橫紋作為 1寸，也適用於四肢部位的直寸取穴。

　　橫指同身寸：又名“一夫法”，是將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為 3寸。

　　3、人體標誌取穴法

　　此法就是利用被取穴者身體上能看到的或能摸到的標誌進行取穴定位的方法。

　　骨性標誌取穴法：由於人體骨性標誌明確，因而取穴比較準確，例如取陽陵泉穴就在腓骨小頭前下方。但這種取穴方法要求比較熟練地掌握解剖知識。

　　自然標誌取穴法：人體有很多自然標誌，如五官、髮際、肚臍、乳頭等。用這些標誌作基準取穴，方法簡便易行。如神庭穴入前髮際0.5寸，攢竹穴在眉頭下的凹陷處等。

　　以上兩種人體標誌取穴法，可單獨應用也可同時結合應用。如顴髎的取法是目外眥直下，顴骨下緣凹陷中。這就是把骨性標誌和自然標誌結合在一起定位取穴。

　　4、簡便取穴法

　　簡便取穴法是一種簡便易行的方法，如立正姿勢，垂手中指指端取風市穴;兩手虎口自然平直交叉，在食指盡端到達處為列缺穴。但此法是一種輔助取穴方法，為了定位的準確，最好還是結合體表解剖標誌或骨度折量定位等方法取穴。

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