密集恐懼症怎麼治

　　生活中，我們會經常看到密密麻麻的東西會起雞皮疙瘩，這也是密集恐懼症的表現之一。有些人只是一瞬間的事，有些人卻會產生更強烈的反應。今天小編為大家推薦治療密集恐懼症的方法。

　　治療密集恐懼症的方法

　　一、暴露療法

　　就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要。多看，看到沒感覺為止，學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　二、美化事物法

　　應該在內心抱有這樣的想法：外表醜陋的東西也許其內心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。並且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼症的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　三、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物執行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神互動作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機衝突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　四、別太在意自己的反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　五、積極的自我暗示

　　每天晚上在睡覺前以及早上起床以後，對自己說“我接納自己，我相信自己!”通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀念，慢慢的學會接納自己，培養自己的信心，達到治療密集恐懼症的目的。

　　密集恐懼症的病因

　　首先從心理學上，特定視覺特徵如何引起恐懼感是一個十分吸引人的課題。通常來說，非社會性因素的恐懼感來自於對具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對這些事物的恐懼來源於人類進化歷史這些因素對人的篩選。然而對於密集恐懼症來說，“密集”本身是一種特徵性的抽象概念。用蜘蛛恐懼症或恐高症的理論無法很好的解釋對肥皂泡和多孔乳酪的厭惡，因為肥皂和乳酪無論從進化史上還是當下都不會對人造成傷害。科爾的研究成果讓人們認識到，來源於具體的有毒生物的抽象圖形特徵，依然可以誘導恐懼的產生，這可能為心理學研究提供新的研究角度。

　　其次，人類對密集視覺特徵的厭惡，可以讓設計師們更好的設計自己的產品，來引導消費者對產品的喜好。例如在珠寶或桌布設計時，儘量避免可能產生密集恐懼感的圖樣，來獲得更多消費者的青睞。而在需要表現不安、恐懼的場合，則可利用這些圖樣特徵，來讓受眾獲得相應的心理體驗。

　　最後，回到密集恐懼症本身的問題上，如何克服這“一點點副產物”呢?或許自己就身為密集恐懼症患者的科爾本人已經給出了答案：反覆看密集圖片直到麻木狀態，就可以克服密集恐懼症了。不過，為了避免對密集恐懼症者的造成心理傷害，像科爾用的這種“暴露療法”還得與放鬆練習搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。