如何預防老人心臟病

　　老人怎樣預防心臟病?隨著年紀的增長，心臟病的發作機率也大幅度上升，對病人的生命構成了很大的威脅。今天小編為大家推薦預防老人心臟病的方法。

　　預防老人心臟病的方法

　　戒菸、限酒

　　凡證實為心臟病的患者必須徹底戒菸。不起有關資料顯示，徹底戒菸後總的病死率可降低36%左右。至於飲酒，應當限量。因飲酒量與血壓水平之間存在著劑量效應關係。重度飲酒者或長期飲酒者的高血壓患病率及平均血壓值均升高。因此，烈酒不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節制地喝。這是對心臟病的預防要注意的。

　　合理飲食

　　心臟病患者的基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。並要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和飢飽不定。

　　控制體重

　　凡處於肥胖狀態的老年心臟病患者，必須嚴格控制體重。這也是心臟病的預防措施之一。有些老年患者全身看起來並不怎麼胖，但腹部脂肪堆積，醫學上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合徵發生與發展的高危因素，也是老年心臟病進展的重要危險因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴格控制體重。

　　預防心臟病的原則

　　1.每天攝入2000***2550***卡路里熱量。一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超標，一日三餐約為：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。***半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里***。

　　2.腰圍小於80釐米***85釐米***。肥胖影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數的一個便捷方法。女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過85釐米，心臟負荷就會加大。更準確地來說，腰圍與臀圍的比例超過0.85***女性***和0.90***男性***，就要多加註意了。

　　3.早起脈搏60-90次。早晨起床之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛鍊，心臟肌肉都處於良好狀態，心跳會慢些。但是如果你不經常鍛鍊，心率卻低於正常範圍，就可能是患心臟疾病的標誌。

　　4.血壓低於140/90毫米汞柱。血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病和腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處於危險之中，因此，日常生活中要採取預防措施，多做運動，少吃鹽、醬油等。

　　5.低密度脂蛋白低於5.2毫摩爾/升。如果身體中低密度脂蛋白膽固醇***LDL-C***濃度超標，血管內就會逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會引起心肌梗死和腦卒中。總膽固醇水平應低於5.2毫摩爾/升***患心臟疾病或糖尿病者應低於5毫摩爾/升***，LDL-C水平應低於3.5毫摩爾/升***有心臟病史的應低於2毫摩爾/升***。高密度脂蛋白膽固醇水平應為1.3毫摩爾/升以上。

　　6.甘油三酯小於1.7毫摩爾/升。人體需要能量時，甘油三酯會從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過高會引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人的甘油三酯應小於1.7毫摩爾/升。

猜您感興趣：