中老年人秋季養生湯有哪些

　　秋天天氣乾燥，人的肌膚很容易缺水，其實我們可以通過飲食來改善這些現象。那麼你知道秋季飲食怎麼搭配嗎?下面和小編一起來了解下吧!

　　中老年人秋季養生湯做法

　　骨頭湯

　　材料:

　　新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨洗淨，放入滾開水中氽燙，然後洗去血汙。

　　薑切片***三、五片即可***，七指毛桃根清洗乾淨，用乾淨的細線捆紮好。

　　做法:

　　1.將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水***清水多放些，一次加夠***。

　　2.置火上大火燒開，然後轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可。

　　枸杞酒釀蛋

　　做法：

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　溫馨提示：

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　功效：

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　花生芝麻糊

　　做法：

　　1、製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。

　　2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香

　　3、然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。

　　4、想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。

　　溫馨提示：

　　花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　中老年人秋季養生湯食譜

　　桂圓紅棗蓮子湯

　　材料

　　桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙***15克***、清水1000毫升***1升***。

　　做法

　　1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。

　　2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗淨，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。

　　3、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料

　　木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　烏雞湯

　　材料

　　烏雞半隻，薑片三片，大蔥一段，紅棗、桂圓、枸杞。

　　做法

　　1、燒開水，轉中小火，把烏雞放入，不要蓋鍋蓋煮三分鐘，撈出清洗乾淨。

　　2、砂鍋放水，放料酒和精鹽攪拌均勻，放入烏雞。

　　3、放入紅棗桂圓，蔥姜，煲三小時到五小時，出鍋放枸杞子。

　　鯽魚湯

　　材料

　　鯽魚、蔥片薑片、白胡椒粉、鹽、油。

　　做法

　　1、鍋裡放油 將魚煎一會。

　　2、煎好的魚放入適量水。

　　3、放入備好的蔥片薑片和白胡椒粉。

　　4、大火燒開後小火燉二十分鐘 起鍋時放入適量鹽即可。

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