減肥排毒餐怎麼吃清腸減肥食譜

  減肥到底吃什麼好呢?吃太多怕長胖,瘦身中的人們最糾結的一個問題就是怎麼吃.下面就和小編一起來看看吧!

  減肥排毒餐怎麼吃

  1.鳳梨苦瓜雞減肥法

  準備材料:苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。

  做法:1、將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會過後,用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮***取代電鍋蒸造成的堅硬肉質***約20分鐘,

  2、取出冷卻後,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀

  3、;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;

  4、往材料中新增鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。

  瘦身原理:去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達到非常好的減肥效果。

  2.仙人掌減肥法

  食材:準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。

  做法:1、將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,

  2、切碎後,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可。

  食法:一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

  瘦身原理:仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。

  3.芝麻+海帶減肥法

  把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。

  4.瓜皮蛋湯。

  食材:西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。

  做法:西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切成細條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

  瘦身原理:這款瘦身湯不僅味佳色豔,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

  5.酸辣百合芹菜減肥法

  食材:芹菜120克、百合***鮮***100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

  做法:1、將芹菜和百合洗淨,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,撈起,控幹水分,放涼。

  2、將紅尖椒去蒂籽,洗淨後切成細絲;鮮姜去皮洗淨後也切成細絲。

  3、鍋熱後倒入香油和辣椒油,至半熱時放入紅尖椒絲、薑絲一起炒,再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精,待白糖化開後出鍋放涼。

  4、將熟芹菜段和百合放入乾淨瓷器中,倒入一些酸辣汁醃20分鐘,然後裝入盤中拌勻即可。

  瘦身原理:芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

  6.冬瓜蝦仁減肥法。

  做法:1、將蝦去殼,去除蝦線,洗乾淨,瀝乾水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

  2、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。***調味品儘量少放***

  瘦身原理:冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質,缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為裡面含有很高的膽固醇!

  清腸減肥食譜:西紅柿濃湯

  西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經被佔據了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在製作西紅柿濃湯的時候,應該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便祕的情況,有利於清腸排毒。

  清腸排毒食譜:雜糧飯

  我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,澱粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的乾燥環境,起到排毒的作用。