最簡單健康的減肥方法有哪些

　　很多想健身，想減肥，就是因為工作太忙，每天時間。下面是小編為您帶來簡單健康的減肥方法，讓您輕輕鬆鬆減肥。歡迎閱讀。

　　簡單健康的減肥方法：每星期上樓梯3~4次

　　如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　簡單健康的減肥方法：每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

　　簡單健康的減肥方法：跑步

　　1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔!

　　2、原地跑：原地跑可以很好地鍛鍊到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

　　3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態後逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然後再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

　　簡單健康的減肥方法：每星期做3~4次瑜珈

　　對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

　　簡單健康的減肥方法：跳舞

　　跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　簡單健康的減肥方法：騎自行車

　　每星期3~4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。

　　簡單健康的減肥方法：早晨體操

　　早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

　　簡單健康的減肥方法：跳繩

　　連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

　　簡單健康的減肥方法：體操鍛練肌肉

　　甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

　　簡單健康的減肥方法：利用公園的設施可以減肥

　　你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。

　　簡單健康的減肥方法：做家務

　　這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。